На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!»» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!»
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Дата выхода
18 августа 2020
🔍 Загляните за кулисы "Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!»" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!»" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Анастасия Колендо-Смирнова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Когда сердце разрывается от душевной боли, когда кажется, что ее не остановить, когда мечтаешь о волшебных таблетках, которые спасли бы от этого чувства… Тогда нужна чья-то помощь, поддержка. Эта книга написана для тех, кто оказался в такой ситуации. Автор ставит перед собой цель дать в этой книге практические упражнения, собранные в определенный алгоритм, для работы над эмоциональной болью. Для специалистов книга может быть полезна техниками и определенным взглядом на работу с эмоциями, а для тех, кто испытывает душевные страдания, может стать облегчением и поддержкой.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
📚 Читайте "Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!»" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!»", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Оцените свою эмоциональную боль от 0 до 10-ти баллов, где 10 -это максимально возможная, сильнейшая боль, а 0 – спокойствие и отсутствие боли. Запишите результат и дату, чтобы позже наблюдать динамику изменений.
Вспомните ситуацию, в которой эта боль проявляется максимально сильно. Закройте глаза и попробуйте почувствовать, где эта боль находится в вашем теле. Зафиксируйте на ней свое внимание. И далее выпишите утверждения о себе (убеждения, установки. В дальнейшем я буду использовать одно из этих слов, имея в виду, что это синонимы), которые заставляют вас чувствовать это.
Тут будет реклама 1
Или просто свои мысли – во что такое вы верите, что вам настолько плохо от этого?
Я оценила свою боль на 9 из 10-ти.
Моя боль проявляется, когда мой любимый человек долго не выходит на связь. Она ощущается в сердце и как будто разливается от горла к животу.
Я думаю, что я ему не нужна.
Я думаю, что он забыл обо мне.
Я думаю, что я недостаточно красива и привлекательна.
Я думаю, что есть кто-то более интересный для него.
Тут будет реклама 2
Я думаю, что я недостаточно хороша.
С точки зрения логики я конечно не думаю о себе так. Но если признаться себе честно, то окажется, что именно такие мысли и вызывают чувство боли. Конечно, их может быть и больше. Постепенно вы сможете дополнить свой список, если будет такая необходимость. Но на данном этапе просто составьте подобный перечень. Это наша отправная точка. В моем списке есть мысли (первые два пункта и четвертый), а также есть установки (два оставшихся).
Тут будет реклама 3
Разница в том, что мысли в данном контексте – это догадки, некие предположения, в которых нет убежденности на 100 процентов. И чаще всего они о человеке, на которого мы повлиять не можем. А вот установки выявляют убежденность в чем-то относительно себя, других или мира.
Например:
«Он меня не любит!» – это мысль том, кого мы не можем изменить.
«Я недостойна любви!» – это установка о себе.
«Женщина должна быть хозяйкой» – установка о других.
«Все во власти судьбы» – установка о мире.
Тут будет реклама 4
Зачем я говорю об этом? Важно разделить мысли и установки (убеждения), так как работать с ними необходимо по-разному.
«Я думаю, что я ему не нужна!» – мысль.
«Я думаю, что он забыл обо мне!» – мысль.
«Я думаю, я недостаточно красива и привлекательна!» – установка.
«Я думаю, что есть кто-то более интересный для него!» – мысль.
«Я думаю, что я недостаточно хороша!» – установка.
Теперь мы создадим вторую точку: цель.
Мнения
О книге «Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!»» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!»» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Анастасия Колендо-Смирнова! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
