На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!»» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!»
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Дата выхода
18 августа 2020
🔍 Загляните за кулисы "Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!»" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!»" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Анастасия Колендо-Смирнова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Когда сердце разрывается от душевной боли, когда кажется, что ее не остановить, когда мечтаешь о волшебных таблетках, которые спасли бы от этого чувства… Тогда нужна чья-то помощь, поддержка. Эта книга написана для тех, кто оказался в такой ситуации. Автор ставит перед собой цель дать в этой книге практические упражнения, собранные в определенный алгоритм, для работы над эмоциональной болью. Для специалистов книга может быть полезна техниками и определенным взглядом на работу с эмоциями, а для тех, кто испытывает душевные страдания, может стать облегчением и поддержкой.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
📚 Читайте "Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!»" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!»", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Для этого наша задача – ответить на вопрос : во что нужно верить, чтобы чувствовать себя хорошо, чтобы не было больно?
После этого создаем еще один список, к которому нашей задачей будет прийти с помощью занятий и выполнения упражнений.
Мой второй список выглядит так:
«Хочу знать, что я для него очень важна!»
«Хочу знать, что он думает обо мне и скучает!»
«Я очень красивая и привлекательная!»
«Я неповторима, меня нельзя заменить никем!»
«Я достаточно хороша!»
Далее оцените по десятибалльной шкале (где 0 – не верю, а 10 – уверен(а)), насколько вы верите в то, что зафиксировано в первом и во втором списке.
Тут будет реклама 1
«Я думаю, что я ему не нужна!» – 5.
«Я думаю, что он забыл обо мне!» – 5.
«Я думаю, я недостаточно красива и привлекательна!» – 5.
«Я думаю, что есть кто-то более интересный для него!» – 3.
«Я думаю, что я недостаточно хороша!» – 5.
«Я для него очень важна!» – 5.
«Он думает обо мне и скучает!» – 5.
«Я очень красивая и привлекательная!» – 5.
Тут будет реклама 2
«Я неповторима, меня нельзя заменить никем!» – 7.
«Я достаточно хороша!» – 7.
Как это работает
Наши мысли напрямую влияют на наши эмоции. Обычно мы не замечаем этого в повседневной жизни. К тому же часто наши мысли – «автоматические», то есть очень короткие, как будто не оформленные в конкретную мысль. Их достаточно, чтобы вызвать эмоцию, но сложно отследить, чтобы рассмотреть полноценно. Если мы возьмем любую свою эмоцию и обратим внимание на то, какие мысли ей предшествовали, то мы очень просто это заметим.
Тут будет реклама 3
Например: человек идет кататься на чертовом колесе и испытывает эмоцию страха. Если мы попросим его озвучить мысли в своей голове, то они будут приблизительно следующими: «А вдруг оно поломается и я упаду? А вдруг у меня закружиться голова? А вдруг другие будут смеяться надо мной?» и т.д. Именно эти мысли и вызывают саму эмоцию страха.
За мыслями в свою очередь стоят некие убеждения, которые нами вообще редко осознаются и практически никогда не пересматриваются.
Тут будет реклама 4
Они появляются в нашей голове, как некие неоспоримые истины. Например: «все блондинки – дуры», «мальчик должен быть сильным» и так далее. Возникают они в нас двумя способами: либо методом обучения, то есть частым повторением нам этой информации, либо формируются в пиковые эмоциональные моменты. Например, когда родитель наказал и побил ребенка за то, что он ходил по льду, то ребенок мог навсегда в голове сформировать установку «лед – это опасно!».
Мнения
О книге «Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!»» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!»» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Анастасия Колендо-Смирнова! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
