Книга-тренинг для самостоятельной проработки негативных эмоций «мНЕ больно!»

К сожалению, чтобы написать просто и коротко, что именно нужно делать, когда сердце разрывается от боли, понадобилось много практики, обучения, проб и ошибок. Более сложные эмоциональные состояния я переживала, еще не имея такой книги. Но к счастью на данном этапе получилось прийти к тому, что я собрала несколько очень эффективных и простых техник, которые проверены на множестве моих клиентов и на себе лично. Я записала их в виде книги именно для вас. На простом примере я познакомлю вас с упражнениями, а далее проиллюстрирую историями моих клиентов (с измененными именами), что именно можно прорабатывать техниками с помощью этого алгоритма.

Я не стану писать здесь много теории, ее достаточно в открытом доступе. Практические же упражнения найти крайне сложно. Их приходится собирать по каплям на дорогих тренингах, комбинируя и выбирая самые удачные варианты. Поскольку книгу я пишу как «для себя», мне важно ответить на вопрос, что конкретно делать с этой болью, а не на вопрос, как это работает.

Теория будет записана простыми понятными словами под заголовком «Как это работает». Если Вам не интересна теория, пропускайте эти участки текста и занимайтесь практикой.

Противопоказания для использования данных техник:

1. Имеющийся диагноз шизофрении, бредового расстройства, шизотипического расстройства, галлюцинаций, паранойи. ОКР. Надежного лечения этих расстройств нет.

2. Возраст более 60-ти лет.

3. Тяжелая соматическая отягощённость: выраженная эндокринная патология, онкология, заболевания крови, сердца, печени, почек в стадии декомпенсации, острые инфекционные заболевания, генетические заболевания, тяжелые последствия инсультов, ЧМТ, олигофрении и старческие деменции, склонность к суицидам, длительный опыт употребления наркотических веществ, употребление наркотических веществ в настоящее время, хроническое употребление гормональных, иммунных препаратов, недавняя химиотерапия, длительная антибиотикотерапия.

Знакомство с болью

Говоря о боли, я буду иметь в виду эмоциональную боль. Первое, что стоит сделать – это признать ее наличие. Как человек, давно работающий в направлении психосоматики, могу спрогнозировать, что эмоциональная боль, которую мы не признаем, может очень скоро перейти в физическую боль. И работать с ней будет сложнее.