На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Похудение и диеты. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП
0 баллов
0 мнений
16 чтений
Автор
Дата выхода
23 ноября 2022
🔍 Загляните за кулисы "На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ольга Кей) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Вы любите правильное питание, но у вас постоянная проблема — что и как приготовить? Тогда эта книга для вас. Рецепты, практические советы и интересные факты.
📚 Читайте "На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
)
Нелистовые овощи, растущие над поверхностью земли (огурец, баклажан, капуста любая, помидор, тыква, грибы и т.д.)
Грунтовые овощи, растущие под землёй (свекла, лук репчатый, брюква, дайкон, корень петрушки и т.д.)
*Не избегайте жира в пищу. Но не ужирняйте её, добавляя жир к жирному белку.
Масла и жирные соусы (не более 3 столовых ложек в день)
• масло – до 2 столовых ложек в день, в том числе то масло, на котором готовите
• жирный соус – до 1 столовой ложки
Молочные и кисломолочные продукты
• творог нормальной жирности (5-9%) – едите досыта
• молоко (лучше нормальной жирности 3,2%), 2 столовые ложки в чашку кофе, не более 3 чашек в день
• кокосовое молоко
*Безлактозные продукты или продукты из серии «не молоко» – не рекомендую.
Тут будет реклама 1
Кстати, так называемое «Овсяное молоко» – просто разведённая в жидкости овсяная мука. Так что делайте выводы.
• сыр (не более 100г в день)
• сметана (не более 1 столовой ложки в день)
Ягоды
• клубника, черника, голубика, малина, клюква и т.
Тут будет реклама 2
д. – не более 100г в день, в качестве десерта
Сок лимона (лайма)
• не более 2 чайных ложек в день
Шоколад
• горький, не более 4 кубиков в день (в качестве десерта)
Фрукты
• только авокадо, не более 0,5 штуки в день
Сахарозаменители
• эритрит, стевия (рекомендую Фитпарад №7 или №14). Смотрите, чтобы было 0 калорий/углеводов и не было добавок типа мальтодекстрин
Вода
• любая вода (кроме дистиллированной), в том числе газированная
• чай (чёрный, зелёный, травяной и т.
Тут будет реклама 3
д.)
• кофе не считается водой, у него мочегонный эффект и он требует дополнительной жидкости
*Сколько пить – решайте сами. Но учтите, что жажда часто маскируется под чувство голода. Рассчитать объём воды, которая необходима для вашего организма просто: 30 мл (если вы не планируете снижать вес) и 40 мл (если вы планируете снижать вес) на 1 кг рекомендуемого (идеального) веса.
Идеальный вес рассчитывается по формуле: ваш рост (в см) – 100. Например: 167 см – 100 = 67 кг.
По количеству приёмов пищи: ориентируйтесь на 3 приёма пищи в день (завтрак, обед и ужин), между приёмами пищи – не менее 3 часов.
Тут будет реклама 4
Если не голодны – можно и 2, и 1 приём пищи в день.
Важно: откажитесь от всех перекусов. Между приёмами пищи пейте воду, чай. Но никакой еды, которая может вызвать выброс инсулина.
Очень рекомендую хорошо изучить этот список продуктов с нормами их потребления.
Все вышеуказанные продукты могут быть приготовлены любым способом.
Мнения
О книге «На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Ольга Кей! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
