На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Похудение и диеты. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП
0 баллов
0 мнений
16 чтений
Автор
Дата выхода
23 ноября 2022
🔍 Загляните за кулисы "На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ольга Кей) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Вы любите правильное питание, но у вас постоянная проблема — что и как приготовить? Тогда эта книга для вас. Рецепты, практические советы и интересные факты.
📚 Читайте "На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Так что потребность в глюкозе, о которой вы могли слышать, не означает что вам необходимо есть или пить углеводы.
В заключение этой главы резюмируем: бело?к и жир – незаменимые нутриенты, которые вам обязательно употреблять. Углеводы – НЕ незаменимые, вам нет необходимости держать их в своём рационе. Бело?к стоит на первом месте, вместе с белком идут жиры. Так что не думайте особо о макросах.
Залог успеха – в снижении количества потребляемых углеводов, а не подсчёте макросов. В принципе, если вы будете следовать предложенному плану питания и списку продуктов, который я дам далее, вам вообще не о чем будет переживать.
Тут будет реклама 1
А просто придерживаться НУП.
Что едим и сколько?
Приведу список продуктов, которые рекомендованы для употребления в пищу. Чтобы вы понимали, что можно есть, а что – не стоит. Начать вы можете в любой день, хоть в понедельник, хоть в пятницу. Решение – за вами.
План питания будет незначительно меняться по мере того, как вы будете проходить свой путь к стройности и красоте.
Тут будет реклама 2
Надеюсь, что вам будет несложно, ведь есть чёткие рекомендации, которые помогут вам:
• если продукта нет в списке – вы его не едите
• если у какого-то продукта указана мера – вы её соблюдаете
• вы заканчиваете есть тогда, когда понимаете, что насытились
• вы не едите, если вы не голодны
• в каждом приёме пищи должен присутствовать животный белок (надеюсь, вы внимательно прочли раздел «Макроэлементы»)
Напомню: едим не только углеводы, но и белок.
Тут будет реклама 3
Важно: ешьте досыта, без ограничений. Именно – досыта. Не бойтесь еды. Но старайтесь не переедать.
Белковые продукты
Мясо и мясные продукты:
• мясо животных (свинина, говядина, баранина и т.д.)
• бекон, ветчина, рулька, шкварки, холодец, фарш (любой)
Мясо птицы и яйца (куриные, перепелиные, утиные и т.д.)
Рыба и морепродукты:
• рыба любая, рыбные консервы (лучше – в собственном соку)
• морепродукты любые (моллюски, креветки, кальмары и т.д.
Тут будет реклама 4
)
Углеводы
Важно: не более 4 стаканов овощей в день, а растущих под землёй – не более 1 стакана. Овощи, измельчённые ножом, но не на тёрке. Если овощи приготовлены, то объём уменьшаем в 2 раза (приготовленные овощи уменьшаются в объёме, но углеводы остаются те же).
Зелень
• всё, что собирают или выращивают для получения надземной листовой части растения, относят к зелени (петрушка, сельдерей зелень, айсберг, кресс-салат, мангольд, радиччо и т.д.
Мнения
О книге «На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Ольга Кей! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
