На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Похудение и диеты. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП
0 баллов
0 мнений
16 чтений
Автор
Дата выхода
23 ноября 2022
🔍 Загляните за кулисы "На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ольга Кей) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Вы любите правильное питание, но у вас постоянная проблема — что и как приготовить? Тогда эта книга для вас. Рецепты, практические советы и интересные факты.
📚 Читайте "На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Главное – чтобы вы не нарушали диету, если у вас есть проблемы с ЖКТ.
Дополнения к плану питания:
1. Если у вас аутоиммунные заболевания – для вас очень важно придерживаться диеты с низким содержанием углеводов. Наверняка, ваш лечащий врач подтвердит, что все ваши усилия должны быть направлены на исправление метаболических нарушений.
2. Если у вас диагностировали недостаточность функции щитовидной железы – употребляйте в пищу больше субпродуктов (печень и весь остальной ливер).
Протоколы ПП: какие есть и в чем их польза
Эта глава – не руководство к действию.
Тут будет реклама 1
Это ознакомление с разными протоколами питания. Если вам откликается эта тема – вы можете попробовать любой из этих протоколов. Но напомню: проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, если у вас есть проблемы со здоровьем.
Протокол № 1. Яичный пост
Что такое яичный пост?
Яичный пост – это один из вариантов кратковременного «обнуления» углеводов в рационе, причём основой рациона становятся яйца.
Тут будет реклама 2
Обычный яичный пост длится от трех до пяти дней. Этот протокол применяют, когда хотят выйти из плато (остановка сброса веса). В общем, если сброс веса остановился, или замедлился, можно попробовать яичный пост.
Что можно употреблять в пищу?
Повторюсь, что основной составляющей нашего рациона становятся яйца. Любые.
6-12 куриных яиц в день. Если хотите что-то другое, например: перепелиные, утиные или гусиные – интернет вам в помощь, там полно всяких калькуляторов пересчёта продуктов.
Тут будет реклама 3
Если верить интернету, то он говорит, что 1 куриное яйцо – это примерно 4 перепелиных, 0,5 гусиных и т.д.
Плюс 3 столовых ложки жира в день – это может быть сливочное или кокосовое масло, топленый жир, сало, домашний майонез. Да, ещё авокадо.
Сколько приёмов пищи в день – это уже зависит только от вас. Но помните основные правила: не более трёх приёмов пищи в день (при ощущении голода, а не потому, что «уже пора», и никаких перекусов).
Можно также добавить немного жирного сыра (чеддер, бри, голландский, гауда и т.
Тут будет реклама 4
д.) – не более 50 граммов в день, плюс специи по вкусу.
Пить можно воду, чай, кофе – чёрный или «бронекофе» (с добавлением сливочного или кокосового масла, подробнее расскажу в разделе рецептов). Чтобы не оставить себя без витамина С в воду рекомендуют выжать немного лимонного сока (подробнее так же в разделе рецептов).
Предвижу вопрос: «Не опасно ли есть такое количество яиц?».
Мнения
О книге «На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Ольга Кей! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
