На 50 рецептов вкуснее. Настольная книга для любителей ПП

На самом деле важно, чтобы вы каждый день ели белок. И не переживайте по поводу того, что вы можете съесть его слишком много.

Если вы употребляете белок из обычной пищи, а не из протеиновых коктейлей и тому подобного, вы не получите слишком много белка. В действительности многие женщины едят недостаточно белка. Вы можете съедать порцию больше, чем колода карт или того объёма, которому вас учили ранее. Это устаревшее мышление и я предлагаю вам заново переосмыслить многое из того, что является устаревшим подходом.

Белок занимает важнейшее место в нашей системе питания. Если хорошо подумать, то белок – это больше, чем просто мышцы. Да, это структурный компонент наших мышц. Но также это: кости, кожа, ногти, связки, сухожилия, кровеносные сосуды. Всё это состоит из белка. Ещё аминокислоты используются, как строительные блоки для дофамина, серотонина и остальных гормонов и, так называемых, «молекул счастья». А также для других гормонов, которые работают во всём теле и, конечно, нашего мозга.

Белок – исходное сырьё для строительства иммунной системы, антител для борьбы с инфекциями и болезнями. А также ферментов для биохимических реакций. Кроме того, белок является исходным материалом для производства глюкозы. Ваш организм может получать глюкозу из белка, который вы потребляете.

Жиры содержатся в животной и растительной пище: в жирном мясе, беконе, птице, морепродуктах, яичных желтках, сале. Жир также содержится в молочных продуктах, таких как: сливочное масло, топлёное масло, сливки или сыр.

И опять предостерегаю: не переживайте по поводу насыщенных животных жиров – они уже давно оправданы. Наука и медицина признали тот факт, что ошибались, и эти ошибки дорого стоили человечеству. Однако жир выполняет не только функцию источника энергии.

Я знаю, что многие мечтают избавиться от лишнего жира в организме, которые в принципе представляют собой отложенный запас энергии. Но, кроме того, что это запас энергии, также жир – это структурный компонент всех клеточных мембран. Что это такое? Постараюсь пояснить просто и понятно: наши клеточки отделяются друг от друга с помощью мембраны, и вот в этих мембранах – жиры, включая и холестерин.