Как покорить Страхи? 100 мягких техник

); наша книга посвящена именно этим страхам, поскольку они есть у каждого человека;

3) экзистенциальные (страхи, связанные с самой сущностью человека: страх перед временем, пространством, страх бессмысленности существования, страх потерять над собой контроль или сойти с ума); эта группа страхов свойственна отдельной категории граждан, которые тотально боятся всего нового и неизвестного и предпочитают жить в своем узком привычном мирке, свобода таким людям вообще не нужна.

Сразу скажу – эта категория больше про психотерапию, а не коучинг.

Какие бывают причины страхов:

– реальная прямая угроза здоровью (например, перед вами стоит разъяренный лев – абсолютно нормально бояться в этот момент);

– чувство одиночества или отверженности (страх, что вас бросят, предадут);

– чувство подавленности и угрозы самоуважению (не сдадите экзамен, провалите задание на работе);

– чувство неминуемого провала со всеми вытекающими (потеряете средства к существованию);

– ощущение собственной неадекватности и неполноценности (я никому не нужен, я ничего не стою, я не идеальный, я плохой).

Так себе списочек – но все так и есть. Вы боитесь своих собственных эмоций, причем по привычке, и наша с вами задача с этим разобраться.

Какие же бывают последствия страха:

– состояние неуверенности;

– сильное нервное напряжение, побуждающее убежать или спрятаться;

– желание спастись или найти защиту.

Нашли себя? Чудесно. Не забывайте свои наблюдения фиксировать на бумаге.

Один из самых главных постулатов этой книги: «Страх – это обратная сторона уверенности», – и чтобы не испытывать страх, нужно стать уверенным! А чтобы стать уверенным, нужно хорошенечко разобраться с вашей ситуацией, чтобы в дальнейшем сформировать крепкий навык «быть уверенным».

Я обнаружила удивительную вещь: даже как только вы начинаете выяснять, откуда у вас взялся тот или иной страх, у многих он автоматически пропадает, потому что выясняется, что он совершенно нелогичный.

Готовы к трансформации своих страхов?

Я героически собрала в своих мозгах 100 разнообразных техник, которые разделены на 10 категорий, для удобной навигации.

1. Техники для поиска и осознания своих страхов.

2. Техники для объективизации страхов (насколько страхи реальны).

3.