На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Бег в благости» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Физкультура и спорт. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Бег в благости
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
23 мая 2021
🔍 Загляните за кулисы "Бег в благости" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Бег в благости" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Антон Лавренов) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
В книге описываются принципы и методы оздоровительного бега. Внимание уделено методам физической подготовки, методам психической саморегуляции, адаптационным процессам в организме, философии бега. Бег в благости - это понимание того, как последовательно тренировать организм без чрезмерных усилий. Методика бега в благости использовалась для укрепления ослабленного здоровья, для повышения жизненного тонуса и работоспособности, для подготовки к бегу на марафонские дистанции. Бег в благости – эффективная методика укрепления своего организма.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
📚 Читайте "Бег в благости" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Бег в благости", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
При беге организм очищается от токсинов, в частности, через пот и через усиленный обмен веществ, а психика очищается от стрессов – негативные эмоции «сжигаются».
Дыхание через нос
Начну с главного правила, с помощью которого контролируется правильность бега. Главный признак того, что бег проходит в благости – это дыхание через нос. Значит, организму комфортно, нет перегрузки.
Бегать можно по-разному. У некоторых, наверное, сложился образ бегуна – этакого тяжело-дышащего грузно-ступающего человека с квадратными глазами, упорно наматывающего километры.
Тут будет реклама 1
Это неофит в беге. Перенапряжение и чрезмерное насилие над собой приносит вред организму. Занятия должны быть комфортными и радостными для психики. Только в отдельных беговых упражнениях нужно бежать с полным напряжением сил, и это нужно делать за счет энергии, которая в ходе тренировки накопилась в организме. Представим себе другой образ – человек раскрепощён, легко двигается, никуда не спешит, смотрит по сторонам, наслаждается окружающим миром.Тут будет реклама 2
Это состояние «теперь-и-здесь» – жизнь, которая обычно проходит мимо, когда человек зависает в состоянии страсти или невежестве, в частности, в телевизоре и компьютере.
Если организм начинает задыхаться и дышать ртом – это признак бега в страсти. Организм не справляется с обменными процессами, не хватает кислорода В этом случае следует снизить интенсивность бега. Со временем, когда организм окрепнет, скорость сама собой возрастёт, для этого требуется несколько недель регулярных тренировок.
Тут будет реклама 3
На первых тренировках или при длительных забегах скорость может быть очень маленькая, даже меньше скорости пешехода. Это нормально для начала, пусть организм привыкает к нагрузкам в своём темпе. Честность перед собой, понимание состояния своего организма, уважение себя – это тоже проявление качества благости. Чтобы помочь себе стать здоровым, с организмом надо дружить, слушать его потребности, не перенапрягать, позволить энергии в теле циркулировать свободно.Тут будет реклама 4
Для людей нетренированных, у которых ослабленное состояние или есть заболевания, дыхание через нос является основным критерием безопасности бега.
Разминка
Начать бегать следует в лёгком темпе 15-20 минут. Любая тренировка начинается с разминки, сразу давать серьёзную нагрузку на организм не рекомендуется. Организм не готов, мышцы не прогреты, не размяты, нужен период врабатывания.
Мнения
О книге «Бег в благости» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
