На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Бег в благости» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Физкультура и спорт. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Бег в благости
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
23 мая 2021
🔍 Загляните за кулисы "Бег в благости" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Бег в благости" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Антон Лавренов) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
В книге описываются принципы и методы оздоровительного бега. Внимание уделено методам физической подготовки, методам психической саморегуляции, адаптационным процессам в организме, философии бега. Бег в благости - это понимание того, как последовательно тренировать организм без чрезмерных усилий. Методика бега в благости использовалась для укрепления ослабленного здоровья, для повышения жизненного тонуса и работоспособности, для подготовки к бегу на марафонские дистанции. Бег в благости – эффективная методика укрепления своего организма.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
📚 Читайте "Бег в благости" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Бег в благости", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Ставить задачу, чтобы после инфаркта миокарда человек пробежал марафон, я считаю неэтично и аморально, но методика подразумевает расширение адаптационных возможностей, связанных с качеством «выносливость». Через неделю после выписки на работу Григорий на тренировках мог бегать по 4 часа, набегая марафонскую дистанцию».
Польза бега
Бег – мощнейшее средство укрепления здоровья. Во-первых, человека живёт за счёт энергии солнца, которая попадает в тело человека в основном через пищу.
Тут будет реклама 1
Чтобы пища успешно усвоилась, и энергия солнца попала в клетки, нужна физическая активность. Бег стимулирует процессы обмена веществ в организме. С одной стороны при беге организм тратит энергию и физически устаёт, но с другой стороны из-за активизации обменных процессов организм наполняется энергией для жизни. Результатом тренировки являет то, что возможность запасать энергию в организме увеличивается.
Во-вторых, организм человека состоит из воды. Для женского организма норма содержания воды – 50-60%, для мужского – 60-70%.
Тут будет реклама 2
Бег встряхивает абсолютно всю жидкость в организме, движение жидкости улучшается. Увеличивается пульс, усиливается кровоток. Когда стопа в полёте опускается на землю, то от пятки через все тело проходит сильный удар. Это как уронить штангу на пол. И так много раз. Происходит массаж всех органов. Большой процент жидкости в теле прямо указывает на то, что организм плохо работает в неподвижном состоянии, несчастен, так как жидкость должна двигаться.Тут будет реклама 3
Чтобы жидкость хорошо двигалась, требуется стимуляция, физическая активность. Активность может быть в невежестве – лень и апатия, блоки и зажимы; в страсти – чрезмерная нагрузка, стрессы и травмы; и в благости – плавность, естественность и ощущение лёгкости происходящих в организме процессов.
В-третьих, бег тренирует сердечно-сосудистую систему, которая тренируется только при увеличении частоты сердечных сокращений.
Тут будет реклама 4
Современный человек стремится жить в комфорте, в котором организм теряет свои адаптационные способности к стрессам, к физическим нагрузкам, к переносу жары и холода, к дождю и ветру. Бег даёт аэробную (кислородную) нагрузку на организм, улучшает работу лёгких, сердечно-сосудистой системы, пищеварения, нервной системы, опорно-двигательной системы. Беговая динамическая нагрузка приносит счастье сердечно-сосудистой системе и внутренним органам.
Мнения
О книге «Бег в благости» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
