На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Бессонница. Как избавиться? Краткое руководство» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Учебная и научная литература, Учебно-методические пособия. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Бессонница. Как избавиться? Краткое руководство
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
28 мая 2020
🔍 Загляните за кулисы "Бессонница. Как избавиться? Краткое руководство" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Бессонница. Как избавиться? Краткое руководство" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ирина Николаевна Ревякина) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Не можете уснуть ночью? Устали засыпать и тут же просыпаться? Нарушения сна или бессонница – частая проблема, с которой сталкивался хотя бы раз в жизни каждый человек, независимо от возраста.
📚 Читайте "Бессонница. Как избавиться? Краткое руководство" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Бессонница. Как избавиться? Краткое руководство", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Бессонница. Как избавиться? Краткое руководство
Ирина Николаевна Ревякина
Не можете уснуть ночью? Устали засыпать и тут же просыпаться? Нарушения сна или бессонница – частая проблема, с которой сталкивался хотя бы раз в жизни каждый человек, независимо от возраста.
Ирина Ревякина
Бессонница. Как избавиться? Краткое руководство
Введение
Не можете уснуть ночью? Устали засыпать и тут же просыпаться? Нарушения сна или бессонница – частая проблема, с которой сталкивался хотя бы раз в жизни каждый человек, независимо от возраста.
Тут будет реклама 1
Для многих это повод обратиться к специалисту либо начать самостоятельно принимать успокоительное или снотворное.
Хроническая бессонница изрядно портит жизнь. Сложно работать, концентрировать внимание, присутствует постоянная усталось, слабость, тревога. Мысли не высыпающихся людей, как правило, связаны с беспокойством о том, что с приходом вечера опять не удастся уснуть, особенно когда утром предстоит важная встреча. Нервозность усиливается, и плохой сон снова обеспечен.
Тут будет реклама 2
Это приводит также к эмоциональной взбудораженности, напряжению мышц в теле, учащенному сердцебиению.
Виды нарушений сна
1. Инсомния. Сопровождается трудностями засыпания, ночными пробуждениями, после которых невозможно засыпать, ранними подъемами, жалобами на короткий сон и отсутствие бодрости.
2. Гиперсомния. Трудности в сохранении бодрости в течение дня, склонность к засыпанию днем, сонливость, несмотря на то, что ночью человек спит хорошо.
Тут будет реклама 3
3. Нарушения в режимах «сон-бодрствование». Когда ложаться спать позже или раньше, чем обычно. Например, люди, работающие по сменам.
4. Парасомнии. Какие-либо действия во время сна, например, сноходение, говорение во сне.
Причины нарушений сна
1. Физические или психические болезни (гормональные заболевания, переутомление, депрессия, апатия, шизофрения и т.д.).
2. Стрессы (новая работа, чрезмерные эмоциональные или физические нагрузки, развод, смерть близкого человека и т.
Тут будет реклама 4
д.). Стрессовые ситуации по-разному влияют на сон. Длительные стрессы, как раз и приводят к бессоннице.
3. Ночные пробуждения, связанные с уходом за ребенком или пожилым родственником.
Как бороться с нарушениями сна
Врачи (терапевты, неврологи, психиатры) часто прописывают пациентам снотворные, антидепрессанты, психотерапию. Но, к сожалению, медикаментозные препараты дают временный эффект.
Мнения
О книге «Бессонница. Как избавиться? Краткое руководство» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Бессонница. Как избавиться? Краткое руководство» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Ирина Николаевна Ревякина! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
