На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Антистресс-2020. Системное управление стрессом. Бизнес, эмоции, здоровье, ценности, поведение, мышление» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Антистресс-2020. Системное управление стрессом. Бизнес, эмоции, здоровье, ценности, поведение, мышление
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
23 июля 2020
🔍 Загляните за кулисы "Антистресс-2020. Системное управление стрессом. Бизнес, эмоции, здоровье, ценности, поведение, мышление" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Антистресс-2020. Системное управление стрессом. Бизнес, эмоции, здоровье, ценности, поведение, мышление" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Игорь Вагин) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Эта первая книга в России, которая дает практический системный подход к управлению стрессом. Поэтому она состоит из шести частей, охватывающих всю систему «Человек».
1. Реакция на стресс
2. Эмоции и ценности
3. Мышление
4. Поведение, коммуникации.
5. Личная эффективность
6. Здоровье.
Ее автор – Игорь Вагин легендарный бизнес-тренер, коуч, врач-психиатр, врач-психотерапевт, канд. мед. наук. Уже тридцать лет тренирует людей, как управлять стрессом в кризисных ситуациях. Книга для всех тех, кто хочет повысить уровень своей адаптации к стрессу, переменам и кризису. Не просто переживать кризис, а жить полноценной жизнью, работать, развивать свой бизнес, внедрять инновации, расти как личность. Эта книга для активных людей, героев, капитанов собственной жизни.
📚 Читайте "Антистресс-2020. Системное управление стрессом. Бизнес, эмоции, здоровье, ценности, поведение, мышление" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Антистресс-2020. Системное управление стрессом. Бизнес, эмоции, здоровье, ценности, поведение, мышление", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Но можно медитировать на многих объектах сразу (техника деконцентрации внимания).
В процессе медитации человек управляет ритмом дыхания, сердечным ритмом, мышечным тонусом. Задействуются все репрезентативные системы (каналы восприятия): визуальная, аудиальная, кинестетическая, дигитальная (вербальная)
Медитацию чаще практикуют в покое (лежа, сидя, стоя), но можно практиковать и в движении.
Медитация в покое, как пример, тибетские медитации на мантрах или представлении образа маленького Будды.
Во время японской дзен медитации внимание фокусируется на дыхании или мудрах.
Тут будет реклама 1
Медитация в движении, как примеры, упражнения йоги, когда медитируют на позах (асанах), на ритме дыхания, расслаблении, мантрах.
В тибетской практике медитируют на ходьбе, приеме пищи, созерцании природы, практике простирания.
Во время выполнения практик Цигун адепты медитируют на самих упражнениях или визуализируют образы зеленых холмов, воды, ветра, представления определенных действий (подъем воды из колодца, работе кузнечного меха).
Тут будет реклама 2
В Японии практикуется медитация во время тренировки карате, упражнений с мечом, стрельбы из лука. Фокус внимание здесь собран на тщательном выполнении упражнений.
К динамической медитации можно отнести практику «Кинестетики» сочетания фраз поддержки и активных физических движений: отжимания, приседания, ударов руками по воздуху или по снаряду.
Мы можем медитировать на визуальных образах: цветах, объектах, пейзажах. Но можно медитировать на песнопениях, молитвах, мантрах, аффирмациях, произносимых вслух.
Тут будет реклама 3
Можно проговаривать их про себя, например, как молитва сердцем.
Наконец, мы можем медитировать на эмоциональных состояниях, как пример, медитация на радости, которую часто практикует Далай-ламаXIV, выступая перед большими аудиториями. Медитируют на чувстве спокойствия, уверенности, решимости, благодарности, смеха, что я практикую на своих тренингах.
Как вариант, практика медитации на телесных ощущениях легкости, пустоты, энергии.
Тут будет реклама 4
Существует следующая классификация медитаций в зависимости от целей и задач:
• Религиозные.
• Философские.
• Спортивные.
• Психотерапевтические.
• Обучающие.
• Медицинские.
В процессе медитации происходят следующие физиологические и нейрогуморальные реакции:
1. Реакция вегетативной нервной системы (ВНС). В зависимости от варианта медитации может активироваться симпатическая или парасимпатическая система.
2.
Мнения
О книге «Антистресс-2020. Системное управление стрессом. Бизнес, эмоции, здоровье, ценности, поведение, мышление» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Антистресс-2020. Системное управление стрессом. Бизнес, эмоции, здоровье, ценности, поведение, мышление» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Игорь Вагин! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
