На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Сотворец. Базовые упражнения I-й ступени» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Психология, мотивация, Книги по психологии, Социальная психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Сотворец. Базовые упражнения I-й ступени
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
30 марта 2022
🔍 Загляните за кулисы "Сотворец. Базовые упражнения I-й ступени" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Сотворец. Базовые упражнения I-й ступени" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Евгений Кочкин-Штоль) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Данная книга написана основателем мужского сообщества Братина Евгением Кочкиным-Штоль, исследователем и путешественником, разработавшим и запатентовавшим систему тренировок "Вихрь" на тренажёре правИло, направленную на психофизическое и духовное развитие мужчин.
Книга продолжает серию мини-книг из цикла под названием «СоТворец, или правИло - ты сам». В ней Вы познакомитесь с базовыми упражнениями I-й ступени тренировок, такими как «Замок», «Сборка», «Крест», «Коловрат», «Скруты» и «Диагональные упражнения».
Книга будет интересна всем мужчинам, вставшим на путь саморазвития, самоисследования, поиск своего дара, поиск скрытых в себе внутренних ресурсов для проявления в жизни.
📚 Читайте "Сотворец. Базовые упражнения I-й ступени" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Сотворец. Базовые упражнения I-й ступени", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Представленные ниже упражнения (большая часть из базового набора) имеют описание с учетом того, что все они выполняются из исходного положения – лицом вниз. Их выполнение из исходного положения – лицом вверх, имеет свои нюансы, не позволяющие подготовить тело к тренировкам на грузах большой массы. Поэтому их исполнение мы пока оставим без внимания.
«Замок»
На «правИло» все тело работает как рычаг. При этом, у любого рычага есть неподвижная точка опоры. В рычаге первого рода, неподвижная точка опоры располагается между двумя точками приложения силы, как при работе гвоздодера или детских качелей.
Тут будет реклама 1
В рычаге второго рода, обе точки разнонаправленного приложения силы располагаются по одну сторону от точки опоры. Например, вы поднимаете груз, поддевая под него палку или лом. В теле же работает рычаг третьего рода, когда тяга создается усилием, возникающим между поднимаемым грузом и точкой опоры.
Примером может послужить сгибание в локте руки с гантелью, за счет сокращения двуглавой мышцы. При этом, точки крепления двуглавой мышцы располагаются на предплечье, между точкой опоры (локтем) и гантелью.
Тут будет реклама 2
Однако, исключительной особенностью «правИло» является то, что во время растяжения эффективно работают одновременно рычаги первого и третьего рода. При этом, использование рычага второго рода, в большинстве случаев, не позволяет выполнить упражнение без задействования резервов здоровья.
Какого бы рода не был рычаг, для его работы требуется неподвижная точка опоры. В теле этой точкой является живот – «ядро», относительно которого работает вся остальная система рычагов.
Тут будет реклама 3
Для того, чтобы тело заработало цельно, необходимо «включить» точку опоры (живот), единую для всех рычагов тела. Образно говоря, необходимо «зажечь ядро». Движение, которым это достигается, является «замок».
«Замок» ставится «кивательным» движением крестца. При этом, включаются мышцы нижнего пресса, подвздошно-поясничная мышца, ягодицы и мышцы передней поверхности бедра. Копчик уходит вперед, ягодицы поджимаются, а поясница изгибается дугой.
Тут будет реклама 4
Ключевой ошибкой, приводящей к серьезным травмам в «струне», является прогибание в пояснице! Прогибание считается «женским» движением. Основой для этого утверждения является то, что женщина в момент близости с мужчиной, прогибаясь в пояснице, подставляет лоно для проникновения. Мужчина же, наоборот, выгибает поясницу, сокращает мышцы нижнего пресса и осуществляет проникновение. При этом, ягодицы срабатывают как «поршень».
Мнения
О книге «Сотворец. Базовые упражнения I-й ступени» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Сотворец. Базовые упражнения I-й ступени» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Евгений Кочкин-Штоль! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
