На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «108 прикосновений к йоге. Самоучитель» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
108 прикосновений к йоге. Самоучитель
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Дата выхода
17 января 2024
🔍 Загляните за кулисы "108 прикосновений к йоге. Самоучитель" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "108 прикосновений к йоге. Самоучитель" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Михаил Ясырев) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Давно хотите заниматься йогой, но боитесь получить травму или нет времени на посещение дорогостоящих курсов? Тогда этот самоучитель для вас. Благодаря ему вы быстро и легко освоите асаны первого уровня сложности. Книга содержит подробные инструкции и иллюстрации к каждому упражнению. чтобы вы могли выполнить его безопасно и достигли максимальных результатов в практике без помощи тренера. Вы поймете, как работает ваше тело, и привнесете в свою жизнь здоровье и гармонию.
📚 Читайте "108 прикосновений к йоге. Самоучитель" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "108 прикосновений к йоге. Самоучитель", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Но что ж с того?
В 2009 году, когда я только начал работать с новичками, оказалось, что мои ученики быстро добиваются успеха в практике. Я предположил, что даю очень интенсивные нагрузки. Возможно, дело в этом? Оказалось – нет. Мои ученики действительно выполняли на уроках огромное количество упражнений, но не потому что над ними стоял страшный тренер с палкой, а потому что им было легко. Помните, йога – это когда легко? Мои ученики не устают на практике.
В 2016 году я набрал группу «взрослых начинающих» – полтора десятка пенсионерок, которые не отличались здоровьем, силой, выносливостью или гибкостью.
Тут будет реклама 1
Самые обычные женщины. Они просто хотели заниматься йогой.
Их быстрый прогресс в практике окончательно показал, что я нащупал алгоритм, позволяющий учиться быстро и безопасно. Бывали случаи, когда на занятия приходили молодые мужчины, но их попытки угнаться за бабушками из моей группы оказывались тщетны. Без базового курса, без обучения они зря тратили силы, уставали, потели. А на изумленные вопросы получали веселые ответы от бабусь: «Ничего, будет тебе восемьдесят лет, сможешь как мы».
Тут будет реклама 2
Но что это было? Дело во мне или все же я создал методику? Проверка проста. Обязательное свойство методики – воспроизводимость. Если я смогу научить других тренеров добиваться подобных результатов, значит дело не во мне, а в методе.
Я набирал группы новичков для своих учениц-тренеров и устраивал экзамены. Новички думали, что это проверка для них. Тренеры считали, что это их экзамен.
Тут будет реклама 3
А для меня это была проверка методики. Да. Базовый курс неизменно работал. За два месяца ученики моих учеников получали все навыки первого уровня практики. А это более 50 асан!
А можно ли обойтись вообще без тренера? Видеокурс стал следующей задачей. Я пробовал разные форматы – записи тренировок в зале, записи отдельных упражнений, разные сочетания. Наконец был создан идеальный, на мой взгляд, вариант – 42 урока базового курса.
Занятия 15—20 минут в день. Каждый день ученик получает набор из нескольких упражнений.
Тут будет реклама 4
Через месяц промежуточный результат – ученик создает для себя последовательность на 40—50 минут. А это уже полноценное занятие. К этому времени поправлена осанка, подтянуты мышцы, созданы новые паттерны движения. Через два месяца мы имеем практика первого уровня, который в любом зале выглядит опытным йогом!
Несколько десятков людей, успешно обученных по видеокурсу, убедили, что и тренер в зале совершенно необязателен.
Мнения
О книге «108 прикосновений к йоге. Самоучитель» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
