На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «108 прикосновений к йоге. Самоучитель» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
108 прикосновений к йоге. Самоучитель
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Дата выхода
17 января 2024
🔍 Загляните за кулисы "108 прикосновений к йоге. Самоучитель" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "108 прикосновений к йоге. Самоучитель" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Михаил Ясырев) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Давно хотите заниматься йогой, но боитесь получить травму или нет времени на посещение дорогостоящих курсов? Тогда этот самоучитель для вас. Благодаря ему вы быстро и легко освоите асаны первого уровня сложности. Книга содержит подробные инструкции и иллюстрации к каждому упражнению. чтобы вы могли выполнить его безопасно и достигли максимальных результатов в практике без помощи тренера. Вы поймете, как работает ваше тело, и привнесете в свою жизнь здоровье и гармонию.
📚 Читайте "108 прикосновений к йоге. Самоучитель" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "108 прикосновений к йоге. Самоучитель", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Все построено так, что ученик сам видит результат каждого упражнения и может следить за правильностью выполнения. Точная отстройка асаны – это не соответствие внешней форме, картинке в интернете. Это знание смысла асаны и ощущение комфорта и легкости, которого ученик по моей методике добивается в каждом положении, выполняя простые упражнения.
И вот сейчас завершающий этап. Книга, которую вы держите в руках, – самоучитель первого уровня практики йоги. Занимайтесь по 20 минут в день. Выполняйте по 3—4 упражнения за занятие.
Тут будет реклама 1
Лучше два занятия подряд выполняйте одно и то же, достигайте комфорта в исходных положениях, доводите движения до автоматизма. Затем идите дальше.
От вас требуется только дисциплина. На первом уровне практики не нужны ни сила, ни выносливость, ни гибкость. Только самоконтроль и честность.
Я верю, у вас все получится.
Введение. Что такое методика?
Методика – это набор теоретически обоснованных и проверенных на практике инструкций, направленных на достижение определенной цели за определенное время.
Тут будет реклама 2
Свойства методики
Конкретность.
Это внятные инструкции, которые не требуют и не допускают дополнительных толкований и разночтений. Если мы и применяем специальные термины, то они точно определены и употребляются только для экономии времени. На мой взгляд, лучше использовать слова в их бытовом смысле. Чем проще речь в методике, тем лучше.
Воспроизводимость.
При должном использовании результат не зависит от того, кто использует методику.
Тут будет реклама 3
Методика – это стандартный ключ, а не отмычка, которая требует искусства взломщика, чтобы открыть замок.
Целесообразность.
Каждое действие должно приводить к конкретному ожидаемому результату. Обратная связь должна быть при этом наглядной. В этом случае можно требовать, чтобы следующее действие выполнялось только при достижении результата предыдущего. Причем глубинный смысл действия может оставаться неизвестным. Достаточно внятных внешних признаков.
Полный алгоритм заканчивается точно определенным результатом.
Тут будет реклама 4
Реалистичность.
Каждый этап алгоритма выполняется без сверхусилий. Выполнение предыдущих этапов подготавливает достаточный ресурс для последующих. Если мы говорим о телесной практике – предыдущие упражнения готовят тело к следующим.
Сегодня методики обучения йоге можно разделить на три неравные части.
– «Делай как я». Тренер показывает некоторые формы, асаны и виньясы, ученики пытаются повторить.
Мнения
О книге «108 прикосновений к йоге. Самоучитель» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
