108 прикосновений к йоге. Самоучитель

Я занимался в «группе здоровья», в которую молодежь не заглядывала. И то, что делали пожилые женщины, больше года оставалось для меня немыслимым. Наклониться вперед с прямой спиной и поставить ладони на пол? Никак. Я мог сделать это, опираясь на стул, стену или шведскую стенку. И все равно – тяжело, больно, непонятно. А ведь мне хотелось быть как йоги. Гибким, подвижным, здоровым! В этой группе здоровья мы выполняли всего несколько асан стоя и лежа. Все с кирпичами, ремнями, стульями. Это была Айенгар-йога. «Сложным» асанам в этой группе не учили.

Я пытался заниматься в более продвинутых группах. Но там просто предлагали выполнять асаны. Пытайся, старайся, молись, постись, рано или поздно у тебя получится. Обычно это говорила красивая гибкая девочка, бывшая гимнастка. И я верил! Я верил, что, выполняя определенные последовательности по несколько часов, достигну результата. И получал травмы. Я читал книги по йоге, но там тоже не было ничего кроме описания асан и их полезного эффекта.

Десять лет спустя я говорил, что очень сожалею, что в далеком 2007 году у меня не было такой книги, какую вы сейчас читаете.

Занимайтесь по ней, вы легко и просто научитесь выполнять асаны первого уровня сложности. А их больше пятидесяти.

Курс, который я подробно описываю в этой книге, имеет мощный терапевтический эффект. Он подготовит ваше тело к дальнейшей, углубленной практике и просто сделает его более уютным.

Занимайтесь йогой с удовольствием. Йога не спорт и не работа.

Воспринимайте йогу как физическую культуру.

Как наиболее полноценную физическую активность при минимальных затратах труда, времени, денег.

Йога дает контроль над телом, позволяет удобно и комфортно пребывать в любой позе. Двигаться экономно и безопасно. Контролировать свои эмоции, чувства, состояния. Йога дает здоровье и спокойствие на долгие годы.

Что нужно для занятий йогой?

Немного свободного времени и пространство, достаточное чтобы постелить коврик. Не нужны ни тренажеры, ни специальная одежда.

Для того чтобы заниматься йогой безопасно, полезно и с удовольствием, нужно всего лишь освоить асаны и виньясы первого уровня сложности.

Это значит научиться выполнять их без труда, с пользой, заложенной в асане, с необходимыми упрощениями. С возможностью пребывать в асане продолжительное время не уставая, с возможностью поработать с проблемными местами в наиболее подходящих положениях тела. Без опасности получить травму, без напряжения, без усталости.