Тэн Шин Айкидо

Удар разъёмом кисти (хайто) между большим и указательным пальцами

Напряженность тела. Мощность удара во многом зависит от совместной работы ягодичной кинетической цепи и цепей поворота бёдер и плеч.

Выпрямление руки в момент нанесения удара. Двумя главными факторами, определяющими силу удара, являются быстрота движения руки и сила. Такой удар является довольно сильным, учитывая, что горло – это незащищённая болевая точка. Важно скоординировать время нанесения удара с движением противника.

Ключевые динамические мышцы, отвечающие:

За выпрямление руки: дельтовидные, трицепс, локтевая мышца, трапециус, передняя зубчатая мышца.

За удар кистью – мышцы-пронаторы, мышцы-разгибатели запястья.

За напряженность тела – большая ягодичная мышца, четырёхглавые мышцы, мышцы икры.

Ключевые статические мышцы: мышцы живота.

Основные кинетические цепи: ягодичная, поворота бедер, поворота плеч и выпрямления руки.

5. Удар локтем

Удар локтем является мощнейшим из ударов руками. Он очень сильный, однако по своей природе не самый быстрый и обладает короткой амплитудой.

Скорость удара локтем относительно небольшая по сравнению с другими ударами рукой или ногой. Но здесь она и менее важна, чем сила, поскольку удар выполняется на близком расстоянии. Некоторые ключевые факторы создания мощности:

Поворот плеч. В то время как данный приём основывается на кинетической цепи поворота плеч, многие его вариации включают использование не ведущей руки для продвижения атакую-щей к цели.

Угол разворота груди. Чтобы убедиться, что в удар вкладывается достаточная масса тела, ваша грудь должна быть развёрнута по направлению к местонахождению поражаемой цели.

Сгибание руки. Оно в основном обеспечивается мышцами груди и задней дельтовидной мышцей, а также ему способствует резкий выброс руки перед грудью.

Точность при выполнении удара локтем очень важна, поскольку он имеет относительно меньшую амплитуду, чем другие удары руками и ногами.

Ключевые динамические мышцы

За напряженность локтя отвечают мышцы груди, передняя зубчатая мышца, дельтовидные мышцы, бицепс, брахиалис. За напряженность корпуса – большая ягодичная мышца (задняя нога), четырёхглавые мышцы, мышцы икр. За поворот тела – косые мышцы.

Ключевые статические мышцы:

Мышцы живота, четырёхглавые мышцы.

Основные кинетические цепи:

Ягодичная, поворота бёдер, поворота плеч.