Тэн Шин Айкидо

Техника выполнения прямого удара вертикально расположенным кулаком (сейкен), где: а) положение бьющего кулака относительно мишени; б) положение айкидоиста в момент нанесения удара

Напряжённость тела. Мощность данного удара в основном опирается на ягодичную и плечевую кинетические цепи, а также цепь поворота бёдер, которые функционируют согласованно.

Рука выпрямляется в момент нанесения удара. Его силу определяют быстрота движения кулака и его масса. Лучше поражать цель, когда кулак двигается на максимальной скорости.

Ключевые динамические мышцы.

За выпрямление руки отвечают дельтовидные мышцы, трицепсы, мышцы груди, передняя зубчатая мышца. За положение кулака – локтевая мышца и мышцы запястья. За поворот бёдер – косые мышцы. За напряженность тела – большая ягодичная мышца, четырёхглавые мышцы, мышцы икры.

Ключевые статические мышцы.

Это прямая мышца живота, задняя дельтовидная мышца, четырёхглавые мышцы, приводящие мышцы, подколенные сухожилия, гребенчатая и тонкая мышца.

Основные кинетические цепи.

Таковых четыре: ягодичная и плечевая, цепи поворота бёдер и выпрямления рук.

2. Рубящий удар ребром ладони (шуто)

Рубящий удар ребром ладони по вертикальной траектории «сверху-вниз» называется Шомен-учи (рис. 12).

Рис. 12. Рубящий удар ребром ладони по вертикальной траектории «сверху-вниз» Шомен-учи (шуто)

Рубящий удар сверху по траектории «сбоку» называется Екомен-учи. Напряжённая боковая сторона ладони может нанести достаточно быстрый и сильный удар.

Большую часть энергии при этом создают выпрямление руки, поворот плеч и резкое движение запястья по направлению к мизинцу на заключительном этапе выполнения удара. Для наиболее эффективной самообороны можно поражать множество целей – ключицу, висок, челюсть, шею, рёбра, пах.

Ключевые динамические мышцы, отвечающие за выпрямление руки: дельтовидные мышцы, трицепс, мышцы груди, передняя зубчатая мышца.

За резкое движение запястья – мышцы-супинаторы.

Напряженность тела обуславливают четырёхглавые мышцы, большая ягодичная мышца и мышцы икры.

Ключевые статические мышцы: мышцы живота, трапециус, бицепс, плечелучевая мышца, мышцы – разгибатели запястья.

Основные кинетические цепи: поворота бедер, поворота плеч, выпрямления руки.

3. Удар задней частью костяшек пальцев руки (ураекн) (рис. 13)

Это один из наиболее быстрых ударов руками.