Тэн Шин Айкидо

 10)

С помощью тренировки ударов по лапам нарабатываются следующие навыки:

• чёткость выполнения ударного движения;

• точность и сила удара;

• своевременность включения и выключения групп мышц, участвующих в ударном движении;

• правильность выбора дистанции для удара;

• быстрота выхода из атаки;

• чёткость выполнения атакующих, защитных и контратакующих действий.

При использовании лап необходимо следить за тем, чтобы ученики наносили удары максимально быстро и сильно в различных ситуациях: во время атаки, после защиты, навстречу, на отходе и так далее; чтобы работали с различных дистанций, чередуя напряжение мышц во время удара с их расслаблением.

Отработку приёмов следует начинать в замедленном темпе и постепенно (с нарастанием мастерства) увеличивать скорость и силу удара. Атаку и контратаку с самого начала рекомендуется совершенствовать в широком тактическом диапазоне, с различных дистанций, с использованием всевозможных передвижений, из левосторонней и правосторонней стоек.

Рис. 10. Тренировка ударов по лапам, где: а) нижний уровень; б) верхний уровень

2.2.2. Основные удары руками

Удары руками требуют четко сбалансированного применения силы и скорости, которые обычно берут начало от ступней и ног. Сила и скорость проходят по всему телу и выходят наружу через атакующую руку.

Удары руками обычно более быстрые и точные, чем удары ногами. Правильный баланс тела и нахождения опорной точки являются ключевыми факторами для нанесения эффек-тивного удара рукой.

Рассмотрим основные удары, практикуемые в «ТЭН ШИН АЙКИДО». В своём главном предназначении они применяются как контрудары, выполняемые после защиты от атаки противника или попытки захвата. В случае самообороны мощность удара обычно ниже, чем в других условиях, поскольку в такие удары не вкладывается большая масса. Разница заключается в том, что в оборонительной ситуации у вас недостаточно времени и пространства для амплитудного удара, который противник увидит и блокирует.

1. Прямой удар вертикально расположенным кулаком (сейкен) (рис. 11)

Удар представляет собой классическое сочетание движений кине-тических цепей, а скорость базируется на взаимодействии между ними. Ключевыми факторами придания мощности удару являются:

Рис. 11.