На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Гимнастика с кольцами» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Гимнастика с кольцами
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
25 февраля 2024
🔍 Загляните за кулисы "ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Гимнастика с кольцами" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Гимнастика с кольцами" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Сергей Петрович Титов) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Для широкого круга спортсменов и физкультурниц. Книга рассказывает о новых удобных упражнениях для различных целей. И для похудения, и для оздоровления, и для наращивания мышечной массы, и для развития выносливости. Показан недорогой спортивный снаряд, при помощи которого можно заниматься и на свежем воздухе, и дома, и на отдыхе, и в командировке. Методика выполнения упражнений десятки лет испытывалась на практике. Все упражнения безопасны и полезны. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
📚 Читайте "ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Гимнастика с кольцами" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Гимнастика с кольцами", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Аксиома – Не можешь решиться на грандиозное, начни с маленького.
Кольца и петли. Способы их удержания.
Кольца и петли – универсальные снаряды. Ими можно заниматься
– на улице и дома;
– одному, парой или группой;
– в дождь и ветер, в снег и жаркую погоду;
– на просторе и на одном квадратном метре;
– после 50 лет и в 5 лет;
– в командировке и на отдыхе;
– для поддержания здоровья и для физического развития;
– под музыку и под пение птиц;
– слушая лекции или аудиокниги;
– на глазах у всех или уединившись;
– для похудения или для наращивания мышечной массы;
– здоровым или травмированным.
Тут будет реклама 1
Главное, заниматься!
Дома ничего не надо сверлить. Завяжите на тросе узел и зажмите дверью – снаряд готов к использованию.
Главное, не перепутайте, кольца расположите в сторону закрытия двери.
Примерно такие кольца и петли (см. ниже) нужно иметь, чтобы всегда и везде быть готовым к спортивным, или лечебным, или оздоровительным упражнениям.
Тут будет реклама 2
Если есть старый эспандер, то из его ручек тоже можно сделать пригодный снаряд. На кольца желательно надеть петли, т.к. во время тяг кисти устают первыми.
До изучения упражнений, посмотрите ещё раз на способы удержания колец и петель во время занятий.
Удачи!
Схемы тренировок
Двойка для марафона на кольцах, I.
Не всегда упражнения на кольцах или петлях нужны для роста мышечной массы, часто такие упражнения служат для выработки выносливости спортсмена или силовой выносливости.
Тут будет реклама 3
Тренировка двумя упражнениями по кругу на мышцы-антагонисты позволяет продлить тренинг на весьма продолжительное время, например, до двух с половиной часов. Чередование таких двоек дает возможность определенным мышцам более-менее восстановиться до того, как спортсмен опять включит их в работу.
Также изменение амплитуды движений, угла наклона тела, положения ног уменьшает или увеличивает нагрузку в процессе тренинга на кольцах или петлях.
Тут будет реклама 4
Одной из двоек для марафона служит чередование жима от груди и тяги для мышц спины (см. рис).
В данном случае показан жим с высоко поднятыми локтями и тяга для спины с высоко поднятыми локтями вначале, а по мере утомляемости спортсмена, локти самопроизвольно опустятся.
Мнения
О книге «ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Гимнастика с кольцами» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Гимнастика с кольцами» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Сергей Петрович Титов! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
