На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Я худею! Жизнь без зависимостей» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Я худею! Жизнь без зависимостей
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
27 марта 2024
🔍 Загляните за кулисы "Я худею! Жизнь без зависимостей" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Я худею! Жизнь без зависимостей" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Алив Чепанов) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Никогда не поздно что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону, например, взять, да и сбросить лишний вес — виновник многих болезней, непривлекательного внешнего вида, да и просто плохого настроения. Автор ставит перед собой вдвойне сложную задачу: не только сбросить лишние килограммы, но и не потерять при этом ни килограмма полезной мышечной массы. Возможно ли это вообще? Навсегда или только на время? В книге описан проведённый автором на самом себе эксперимент борьбы с лишним весом.
📚 Читайте "Я худею! Жизнь без зависимостей" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Я худею! Жизнь без зависимостей", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Каждому человеку, любого этноса и любой эпохи, свойственно самосовершенствоваться, ценить красоту и стремится к правильным формам своей фигуры, это заложено в его природе.
Я это все прекрасно понимал и тогда, когда вёл не совсем здоровый образ жизни, и тогда, когда вёл совсем нездоровый, но в то время мне было не до этого. Я откладывал своё самосовершенствование и работу над своим внешним видом до каких-то там лучших времён (?!). Вскоре я осознал, что следует жить сегодня и сейчас, а не в будущем.
Тут будет реклама 1
Если сейчас я собой доволен, то и в будущем всё будет в порядке. Если же я сегодня собой недоволен, то надо это срочно исправлять прямо сейчас, а не откладывать это на неопределенное время, так я решил для себя и пошёл в атаку на свою совершенно неподобающую физическую форму и свои явно лишние килограммы.
В то время мой офицерский ремень застёгивался на самые первые отверстия. Сейчас я это вспоминаю с ужасом. Ремень очень скоро уже мог вообще не застегнуться на моей талии, а большинство моих брюк не сходились в поясе и я просто не мог их носить.
Тут будет реклама 2
Ещё больший ужас охватил меня, когда я подсчитал свой нормальный индекс массы тела (ИМТ) по известной формуле: ИМТ = вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате.
Введя свои данные в формулу, я получил свой личный индекс: 120/3,17=37,85. Нормальный индекс массы тела для обычного среднего человека, не являющегося спортсменом или физкультурником составляет от 18,5 до 25.
Тут будет реклама 3
Индекс от 25 до 30 показывает наличие лишнего веса. ИМТ больше 30 говорит уже о наличии такого заболевания, как ожирение. Для спортсменов-тяжелоатлетов, к коим я относил и отношу себя, так как периодически примерно с тридцати лет занимался железной физкультурой (штанга, гантели, тренажёры) индекс немного другой и находится в диапазоне от 26 до 29 единиц. Это с учётом высокого процента мышечной массы. Таким образом мой индекс не должен превышать 29 единиц.Тут будет реклама 4
В 2013 году мой индекс составлял 37,85, что сильно превышало максимальный индекс нормы даже для тяжелоатлетов и бодибилдеров на 8,85 единиц. Мой лишний вес в 2013 году составлял в переводе с индекса массы тела на килограммы – 28 кг. Объём талии составлял 112 см, вместо 96 – по норме для мужчин. Все данные говорили о критической, даже ужасающей ситуации и наличии у меня такого серьёзного заболевания, как ожирение.
Мнения
О книге «Я худею! Жизнь без зависимостей» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Я худею! Жизнь без зависимостей» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Алив Чепанов! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
