Я худею! Жизнь без зависимостей

Эту заразу, иначе слова не подберу, я ставлю в один ряд с самым известным в мире злом, так, как от неё, прямо у меня на глазах, совершенно здоровые люди утрачивают своё здоровье, страдают от вызванных жировыми отложениями страшных, даже неизлечимых, болезней, без сомнений снижающих качество их жизни и существенно укорачивающих срок их жизни. И если бы ни это зло, жизнь бы их могла бы быть и более здоровой, и более активной и более успешной. От этого более счастливой, более качественной и более продолжительной.

Моя история правильного избавления от лишнего веса начинается с 2013 года.

Занявшись серьёзно борьбой с лишними килограммами, вернее уже находясь в этом процессе, который сразу захватил меня полностью, я понял, что даже добившись нормализации веса, его ни в коем случае нельзя оставлять без дальнейшего регулярного контроля. Путь здоровья и независимости – он не на время, он навсегда так же как и контроль за своим здоровьем и своими привычками, к этому надо быть готовым ещё только вступая на этот путь.

Контроль за весом, как и за другими данными работы организма должен быть всегда, а не только, когда придёт болезнь. Тогда как раз может быть уже и поздно. Это обстоятельство проверено временем – моей жизнью. Забегая вперёд отмечу, что намеченный и достигнутый мной вес несколько раз снова уходил в плюс, как только я ослаблял контроль за ним и позволял себе отклонится от диеты и снизить интенсивность физических нагрузок, то есть сходил со своего пути в любую сторону. Так продолжалось до тех пор пока я не понял простой истины – контроль веса и физической формы в целом должен быть постоянным.

Безвредное для здоровья избавление от лишнего веса и дальнейшее поддержание его в норме – совсем непростое и нелёгкое дело, как это кажется со стороны. Казалось бы надо меньше есть и всё, но на самом деле всё не так просто. Дело в том, что случаи больших перерывов в питании наш организм воспринимает как наступление голода. В такой стрессовой ситуации наш организм, следуя природному инстинкту, начинает откладывать жир про запас.

В результате, вместо избавления от лишнего веса – именно жира, мы достигаем противоположного эффекта и набираем жир.

Предвидя это, ни в коем случае не следует даже немного и недолго голодать, а наоборот, сократив саму потребляемую порцию как минимум в двое, необходимо увеличить количество приемов пищи в день до пяти-шести. Такой режим перекусов перебьёт аппетит и устранит возникновение чувства голода во время ограничения в питании.