На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Саммари книги Мэттью Уолкера «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Научно-популярная литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Саммари книги Мэттью Уолкера «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
08 апреля 2024
🔍 Загляните за кулисы "Саммари книги Мэттью Уолкера «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Саммари книги Мэттью Уолкера «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ксения Сидоркина) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко.
Мэттью Уолкер (Mathew Walker) – британский ученый, профессор неврологии и психологии Калифорнийского университета в Беркли. Он специализируется на изучении сна и является основателем Центра науки о человеческом сне. Уолкер получил множество наград от Национального научного фонда и Национальных институтов здравоохранения, а также опубликовал более 100 научных исследований и являлся участником нескольких телевизионных программ и радиопередач, в числе которых 60 Minutes, National Geographic, NOVA и BBC.
Книга предназначена для всех, кого когда-либо мучила бессонница или кто был вынужден отказываться от сна ради работы или учебы. Автор расскажет, насколько опасен может быть недосып для жизни и здоровья людей, и что нужно делать, чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать.
📚 Читайте "Саммари книги Мэттью Уолкера «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Саммари книги Мэттью Уолкера «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Особенно сложно адаптироваться под новый часовой пояс, когда вы путешествуете на восток, ведь вам приходится засыпать раньше обычного, а средняя продолжительность суток становится меньше необходимых организму 24 часов 15 минут. И вне зависимости от пункта назначения, подобный сбой ведет к ухудшению памяти и способностей к обучению, а также повышает риск заболеть раком или диабетом II типа.
В отличие от других случаев, при длительном перелете прием средств, содержащих мелатонин, будет полезен, ведь это поможет адаптации к новому часовому поясу: мозг получит сигнал, что приближаются сумерки, и скорректирует цикл бодрствования и засыпания.
Тут будет реклама 1
Достаточно ли я сплю?
Чтобы понять, хватает ли вам сна, следует ответить на два вопроса:
1. Можете ли вы, проснувшись, заснуть снова в 10–11 часов утра?
2. Способны ли вы работать эффективно без чашки кофе хотя бы до 12 часов дня?
Если на первый вопрос вы ответили утвердительно, а на второй – отрицательно, значит, вы либо спите недостаточно, либо качество вашего сна оставляет желать лучшего.
Тут будет реклама 2
Когда вы не даете себе возможности полноценно отдохнуть, аденозин не успевает расщепиться полностью, и усталость накапливается с каждым днем.
Кроме того, если вы не сможете проснуться в нужное время без будильника или вам трудно сконцентрироваться, например, на тексте, который вы читаете, значит, вам нужно спать больше. Еще одной причиной недосыпа могут быть различные расстройства сна, самое распространенное из которых – бессонница.
Тут будет реклама 3
В этом случае лучше посетить врача-сомнолога, но ни в коем случае не начинать прием снотворных самостоятельно.
Глава 3. Определение сна и его порождение
Прежде чем разобраться, как можно избавиться от бессонницы, не принимая таблетки, нужно понять, что вообще такое сон. Его легко определить по двум основным признакам:
Вы перестаете получать внешние сигналы: таламус (один из отделов мозга), блокирует поток информации в кору головного мозга, отключая ваше сознание во время сна;
Вы больше не можете осознанно следить за течением времени, хотя ваши внутренние часы все еще продолжают задавать вам ритм сна и бодрствования.
Тут будет реклама 4
Более того, ваше восприятие длительности времени трансформируется: сновидение, которое вы видели на протяжении всего 5 минут, может показаться вам затянувшимся на час, то есть время сильно замедляется.
Мнения
О книге «Саммари книги Мэттью Уолкера «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Саммари книги Мэттью Уолкера «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Ксения Сидоркина! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
