На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «1011 упражнений со скакалкой» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
1011 упражнений со скакалкой
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
08 декабря 2021
🔍 Загляните за кулисы "1011 упражнений со скакалкой" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "1011 упражнений со скакалкой" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Артем Юрьевич Патрикеев) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Когда мы говорим о скакалках, то чаще всего вспоминаем о том, что их можно использовать только для прыжков. Но на самом деле упражнений может быть гораздо больше, ведь спектр применения данного спортивного снаряда огромен. В этой книге вы найдете более 1000 самых разных упражнений со скакалками. Теперь вы всегда сможете подобрать упражнения для своих разминок!
📚 Читайте "1011 упражнений со скакалкой" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "1011 упражнений со скакалкой", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
, скакалка сложена вчетверо перед грудью
1 – «удар» правой влево
2 – и. п.
3 – «удар» левой вправо
4 – и. п.
119.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо перед грудью
1 – «удар» правой влево и тут же вернуть руку в и. п.
2 – «удар» левой вправо и тут же вернуть руку в и. п.
Удары выполняются быстро.
120.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо перед грудью
1 – «удар» правой рукой влево-вниз
2 – и. п.
3 – «удар» левой рукой вправо-вниз
4 – и. п.
Выполняется так же с различными движениями ног, рук, туловища, головы и т.
Тут будет реклама 1
п.
121.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо перед грудью
1 – «удар» правой рукой влево-вниз и тут же вернуть руку обратно
2 – «удар» левой рукой вправо-вниз и тут же вернуть руку обратно
122.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо перед грудью
1 – «удар» правой вперед, вернуть руку в и. п.
2 – «удар» левой вперед, вернуть руку в и. п.
3 – «удар» правой вверх, вернуть руку в и. п.
4 – «удар» левой вверх, вернуть руку в и.
Тут будет реклама 2
п.
5 – «удар» правой влево, вернуть руку в и. п.
6 – «удар» левой вправо, вернуть руку в и. п.
7 – «удар» правой вперед, вернуть руку в и. п.
8 – «удар» левой вперед, вернуть руку в и. п.
В качестве усложнения ведущий может называть какой рукой и куда наносить удар. Например: «Правый вверх! Левый вправо!» и т. п. Удары можно разнообразить, добавляя что-то новое.
123.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо перед грудью
1 – руки вместе, кулак к кулаку
2 – резким движением развести руки (насколько позволяет скакалка)
124.
Тут будет реклама 3
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, под подбородком
1—3 – тянем скакалку вверх, головой сопротивляемся
4 – расслабляемся
125.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, упирается в подбородок снизу
1 – открыть рот, скакалку тянем вверх, сопротивляемся
2 – закрыть рот
Выполнять аккуратно, чтобы скакалка не соскакивала. Но в тоже время, давление должно быть.
126.
И. п. – о.
Тут будет реклама 4
с., скакалка сложена вчетверо, упирается в подбородок (спереди)
1 – выдвигаем нижнюю челюсть вперед, скакалкой стараемся ее удержать
2 – расслабляемся
127.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, упирается в подбородок (спереди)
1 – открываем рот, скакалка мешает
2 – закрываем рот, скакалка мешает
128.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью
1 – руки вниз скрестно, скакалка натянута
2 – и. п.
129.
И. п. – о. с.
Мнения
О книге «1011 упражнений со скакалкой» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «1011 упражнений со скакалкой» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Артем Юрьевич Патрикеев! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
