На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «1011 упражнений со скакалкой» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
1011 упражнений со скакалкой
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
08 декабря 2021
🔍 Загляните за кулисы "1011 упражнений со скакалкой" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "1011 упражнений со скакалкой" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Артем Юрьевич Патрикеев) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Когда мы говорим о скакалках, то чаще всего вспоминаем о том, что их можно использовать только для прыжков. Но на самом деле упражнений может быть гораздо больше, ведь спектр применения данного спортивного снаряда огромен. В этой книге вы найдете более 1000 самых разных упражнений со скакалками. Теперь вы всегда сможете подобрать упражнения для своих разминок!
📚 Читайте "1011 упражнений со скакалкой" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "1011 упражнений со скакалкой", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Правая рука идет через низ, левая через верх.
2 – таким же движением возвращаемся в и. п.
Так же выполняем, удерживая скакалку по диагонали в другую сторону – левая рука вперед, правая у правого плеча.
109.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, правая рука вперед, левая перед грудью
1—4 – выполняются круговые движения скакалкой перед грудью за счет постоянной смены рук – правая через низ идет к груди, левая через верх – вперед. Скакалка все время натянута. Выполнять упражнение в одну сторону и в другую.
Тут будет реклама 1
110.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо перед грудью
1 – скакалка вперед, четыре пальца вперед (держим скакалку большими пальцами)
2 – и. п.
3 – скакалка вперед, большие пальцы вперед (или в сторону друг друга)
4 – и. п.
111.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо перед грудью
1 – скакалка вперед, мизинцы вперед
2 – и. п.
3 – скакалка вперед, безымянные пальцы вперед
4 – и. п.
5 – скакалка вперед, средние пальцы вперед
6 – и. п.
7 – скакалка вперед, указательные пальцы вперед
8 – и.
Тут будет реклама 2
п.
Для усложнения задания водящий может задавать, какие пальцы отпускать и выставлять вперед. Например: «Мизинцы. Исходное положение. Указательные. Исходное положение» и т. д.
112.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью
1 – руки вперед, кисти вместе, скакалка перекрещивается, чтобы получилась петля (правый конец сверху)
2 – и. п.
3 – то же, но теперь левый конец сверху
4 – и. п.
113.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью
1 – руки вперед полукругом, кулак к кулаку (большие пальцы смотря вниз и петля скакалки смотрит вниз)
2 – и.
Тут будет реклама 3
п.
114.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью
1 – «удар» вперед правой рукой
2 – и. п.
3 – «удар» вперед левой рукой
4 – и. п.
Движение рукой вперед идет настолько, насколько позволяет скакалка.
115.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью
1 – «удар» вперед правой рукой и вернуть руку в и.
Тут будет реклама 4
п.
2 – «удар» вперед левой рукой и вернуть руку в и. п.
Движение выполняется быстро.
116.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо перед грудью
1 – «удар» правой рукой вверх
2 – и. п.
3 – «удар» левой рукой вверх
4 – и. п.
117.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо перед грудью
1 – «удар» правой рукой вверх и быстро вернуть руку в и. п.
2 – «удар» левой рукой вверх и быстро вернуть руку в и. п.
118.
И. п. – о. с.
Мнения
О книге «1011 упражнений со скакалкой» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «1011 упражнений со скакалкой» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Артем Юрьевич Патрикеев! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
