На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «1011 упражнений со скакалкой» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
1011 упражнений со скакалкой
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
08 декабря 2021
🔍 Загляните за кулисы "1011 упражнений со скакалкой" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "1011 упражнений со скакалкой" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Артем Юрьевич Патрикеев) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Когда мы говорим о скакалках, то чаще всего вспоминаем о том, что их можно использовать только для прыжков. Но на самом деле упражнений может быть гораздо больше, ведь спектр применения данного спортивного снаряда огромен. В этой книге вы найдете более 1000 самых разных упражнений со скакалками. Теперь вы всегда сможете подобрать упражнения для своих разминок!
📚 Читайте "1011 упражнений со скакалкой" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "1011 упражнений со скакалкой", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
, скакалка сложена вчетверо на груди
1—7 – тянем скакалку назад, туловищем сопротивляемся, но понемногу отклоняемся назад (выполняем наклон назад, но постоянно сопротивляясь давлению скакалки)
8 – и. п., расслабляемся
100.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо на груди
1 – тянем скакалку назад, одновременно наклоняемся назад с легким сопротивлением
2 – и. п.
101.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо на животе
1—7 – тянем скакалку назад, мышцами живота сопротивляемся, но постепенно сгибаемся, как бы продавливая живот скакалкой
8 – и.
Тут будет реклама 1
п., расслабляемся
102.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо на животе
1 – тянем скакалку назад, мышцами живота слегка сопротивляемся, одновременно втягивая живот
2 – и. п.
103.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо на животе
1 – тянем скакалку назад, мышцами живота слегка сопротивляемся, одновременно выполняя наклон вперед
2 – и. п.
104.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо на ребрах (или ниже) слева
1—3 – тянем скакалку вправо (левая рука за спиной, правая впереди)
4 – расслабляемся
Повторяем упражнение с другой стороны:
Скакалка на ребрах (или ниже) справа.
Тут будет реклама 2
1—3 – тянем скакалку влево (правая рука за спиной, левая впереди)
4 – расслабляемся
105.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо на ребрах (или ниже) слева
1—3 – тянем скакалку вправо, одновременно выполняя наклон влево (слегка сопротивляясь скакалке)
4 – и. п.
Повторить то же с другой стороны.
Тут будет реклама 3
106.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо на ребрах (или ниже) слева
1 – тянем скакалку вправо, выполняем наклон туловища влево
2 – и. п.
107.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, руки вперед
1 – скакалка к голове
2 – и. п.
3 – скакалка к груди
4 – и. п.
5 – скакалка к животу
6 – и. п.
7 – скакалка к груди
8 – и. п.
Можно выполнять только с касанием или же с коротким сопротивлением, то есть тянем за концы скакалки, а головой, грудью или животом напрягаемся.
Тут будет реклама 4
В качестве усложнения можно называть ту часть тела, куда нужно коснуться. То есть вводим элемент неожиданности, чтобы занимающийся был готов быстро перестроиться.
108.
И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, правая рука вперед, левая к левому плечу (получается, что скакалка идет по диагонали)
1 – круговым движением меняем левую руку и правую местами. Как будто крутим пропеллер. Скакалка должна быть все время натянута.
Мнения
О книге «1011 упражнений со скакалкой» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «1011 упражнений со скакалкой» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Артем Юрьевич Патрикеев! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
