На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Дневник наблюдения за собой и своими границами» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Дневник наблюдения за собой и своими границами
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
04 октября 2021
🔍 Загляните за кулисы "Дневник наблюдения за собой и своими границами" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Дневник наблюдения за собой и своими границами" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Светлана Крючкова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Этот дневник является практическим дополнением к книге «Границы личности в отношениях и коммуникации». Основная его цель – помочь выработать навык наблюдения за своим эмоциональным состоянием, за состоянием своих границ и за тем, как вы обращаетесь с границами других людей.
Ежедневное заполнение дневника поможет вам развить особое «зрение». Вы научитесь видеть нарушения границ (и своих, и чужих). Этот навык встраивается постепенно, прочитать один раз теорию – мало, даже если вы ее запомните наизусть. Как и в любом деле – здесь нужна практика. Для этого и создан дневник - для фиксации, понимания, осмысления.
📚 Читайте "Дневник наблюдения за собой и своими границами" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Дневник наблюдения за собой и своими границами", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
На первых порах может оказаться сложным определить и назвать свои эмоции. Для этого в Приложении размещен список эмоциональных состояний. Можно просто выбрать из списка то, что кажется вам наиболее подходящим. Старайтесь не ограничиваться одной-двумя эмоциями. Мы испытываем их намного больше даже в относительно спокойный день! Старайтесь, чтобы количество выписанных вами эмоций было не меньше 5.
Маленькая (или большая) победа. Очень полезно фиксировать свои успехи, даже незначительные. Это помогает повышать самооценку, укрепляет уверенность в себе и усиливает мотивацию к действиям.
Тут будет реклама 1
Место для роста. Важно помнить, что ошибки совершают все, мы на них учимся. И что идеальных людей (тех, у кого всё всегда получается правильно) нет. Поэтому, любые ошибки нужно расценивать не как катастрофу и повод поругать себя, а как место для роста. То, из чего можно сделать выводы, чтобы в будущем ошибаться всё меньше и меньше.
Сделано приятного для себя. Этот раздел помогает развивать любовь к себе и чувство своей ценности.
Тут будет реклама 2
Помните, что мир любит и заботится о нас настолько, насколько мы сами себя любим и заботимся о себе.
Благодарность (в том числе себе). Чувство благодарности аккумулирует в нас позитивную энергию. Благодарность, отданная в мир, обязательно вернется. Так же, как и благодарность, искренне подаренная себе. Старайтесь заполнять этот раздел каждый день. Обязательно найдите, за что себя поблагодарить, пусть даже это будет что-то совсем незначительное.
Мысль дня (вывод). Выводы нужны нам, чтобы в будущем быть эффективнее.
Тут будет реклама 3
Они могут быть практичными или философскими, не важно. Главное, чтобы они были позитивными или нейтральными. Избегайте негативных выводов о мире, других людях и, тем более, о себе!
Кто я сегодня. Этот раздел позволяет добавить в жизнь метафору. Иногда она передает смысл намного лучше, чем множество слов. Попробуйте дать метафору вашего состояния сегодня. Кто вы в сегодняшнем дне? Белка в колесе? Разъяренный тигр? Птица в клетке? Робин Гуд? Каменная скала? Метафорой состояния может быть любое слово или словосочетание, главное, чтобы оно точно передавало смысл.
Тут будет реклама 4
Вторая страница, которую нужно заполнить по итогам за день, посвящена границам. Я сделала эту страницу в виде таблицы, чтобы заполнять ее было быстро и комфортно. Просто нужно поставить «да» или «нет» (или +/-) напротив каждого вида нарушения – по его наличию (было ли оно за этот день) и по успешности в защите границ (получилось защитить или нет).
Мнения
О книге «Дневник наблюдения за собой и своими границами» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Дневник наблюдения за собой и своими границами» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Светлана Крючкова! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
