Удобный человек. Научись защищать свои интересы за 21 день. Книга-тренинг

Это сильно бьет по их психологическому здоровью.

Яркий тому пример – история моего клиента Майкла. Он пришел ко мне с жалобами на хроническую усталость и раздражительность. Майкл рассказал, что на работе он постоянно берет на себя лишние обязанности, помогает всем коллегам, даже если ему самому не хватает времени. Дома та же ситуация: он не может отказать ни жене, ни друзьям в их многочисленных просьбах.

В итоге Майкл сильно перегружен и это сказывается на его настроении и отношениях.

За несколько месяцев консультаций мы проработали эту ситуацию. Я помог Майклу осознать, как его угодливость вредит его здоровью, карьере и личной жизни.

Мы составили план по установке границ и развитию умения говорить “нет”. Через отработку ассертивных навыков Майкл научился отстаивать свои интересы, не чувствуя вины или эгоизма. Он стал лучше понимать собственные потребности и ценить свое время.

Спустя полгода Майкл рассказал мне, что его жизнь кардинально изменилась. Он больше не чувствует себя “губкой для проблем всех вокруг”. Его настроение улучшилось, он стал реже болеть, а отношения с женой и друзьями вышли на новый уровень. Эта история еще раз подтвердила мне, как важно помочь людям отказаться от губительной модели поведения “удобного человека” и двигаться к гармонии с собой и миром.

Помимо негативного влияния на психологическое здоровье, быть "удобным" также вредит отношениям и карьере.

Угодничество приводит к дисбалансу в отношениях – одна сторона отдает, а другая получает. Со временем это может породить обиду, разочарование и даже манипуляции.

Исследование психолога Джеймса Ричардсона показало, что люди, которые постоянно угождают другим, часто сталкиваются с игнорированием своего мнения и потребностей. Это вызывает у них стресс и негативные эмоции, подрывая отношения.

Быть "удобным" также вредит карьере и финансовому благополучию. В погоне за одобрением коллег, такие люди берут на себя чрезмерную нагрузку, упуская собственные возможности для роста.

Психолог Каролина Айзек обнаружила, что угодливость может снижать мотивацию и эффективность в достижении личных целей. "Удобные люди" склонны ставить карьеру на задний план ради интересов других, что мешает их профессиональной реализации.