На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
02 июня 2021
🔍 Загляните за кулисы "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Фил Бёрт) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Фил Бёрт и Мартин Эванс работали с лучшими велосипедистами мира, в том числе со сборной командой Великобритании по велоспорту, разрабатывая и внедряя чрезвычайно эффективные тренировочные программы. С помощью этой книги вы получаете возможность применить их знания и опыт, чтобы стать сильнее, быстрее и выносливее. Подробные объяснения, снабженные наглядными цветными иллюстрациями, помогут освоить упражнения, которые отвечают именно вашим потребностям.
«Эта методика подходит для всех велосипедистов, от новичков и тех, кто восстанавливается после травмы, до опытных спортсменов, желающих получить преимущество перед конкурентами. Вам не понадобится дорогое оборудование, и большинство велосипедистов могут добиться существенного прогресса, занимаясь дома, без необходимости посещать спортзал. Правильное и регулярное выполнение этих упражнений обеспечит вам широкую базу физической подготовки, которая на долгие годы станет вашей опорой как в седле велосипеда, так и в повседневной жизни». (Фил Бёрт, Мартин Эванс)
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
📚 Читайте "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
У многих велосипедистов очень ограниченное число степеней свободы. Ограничение числа степеней свободы, например недостаточная гибкость тазобедренного сустава и поясничного отдела позвоночника, существенно влияет на ваши спортивные результаты. В седле вы будете крутить педали и прилагать силу в ограниченной амплитуде, и повторение этих движений несколько тысяч раз во время одного заезда нередко приводит к травмам от перегрузки и дисбалансу. При повышении силы в более широкой амплитуде и увеличении числа степеней свободы ваше тело уже не ограничено одним вариантом приложения силы, что повышает возможности для адаптации как в велоспорте, так и в повседневной жизни.
Тут будет реклама 1
И наконец, общая физическая подготовка в зале полезна для здоровья. Замедляя и даже обращая вспять потерю мышечной массы, которая происходит с возрастом, она укрепит здоровье, повысит силу и поможет контролировать вес. Эти упражнения также укрепляют кости, в частности увеличивают их плотность, что будет актуальным даже для участников гранд-тура.
Тут будет реклама 2
Отказываемся от традиционных методов
В профессиональном велоспорте очень сильны традиции. Удивительно, но вплоть до недавнего времени тренировки и питание спортсменов практически не отклонялись от стандартов, установленных еще в 1950-х гг. Ничего не менялось, будь то накрутка нескольких тысяч километров без выхода за границы привычного ритма и работа на нижней передаче ради тренировок на зимней базе или подъем в четыре утра, чтобы съесть стейк до гонки. Эти методы никогда не ставились под сомнение, и, по мере того как велосипедисты заканчивали карьеру и становились руководителями клубов и тренерами, священные заповеди передавались следующему поколению.
Тут будет реклама 3
Общая физическая подготовка рассматривалась в лучшем случае как развлечение после окончания сезона и зачастую включала лишь лыжный кросс или несколько непродуманных и плохо посещаемых занятий в зале в зимних лагерях. Аргументировался такой подход следующим образом: велосипедисты ездят на велосипеде, и поэтому лучшая тренировка для них – в седле.Тут будет реклама 4
Однако по мере развития спортивной науки все громче звучали голоса тех, кто бросал вызов догмам велосипедного спорта, и ситуация постепенно начала меняться. Более прогрессивные команды, такие как сборная Великобритании и Team Sky, избавились от устаревших правил, посмотрели, что происходит за пределами их закрытого мира, и произвели революцию в велоспорте. В погоне за лучшими результатами они пустили в ход все доступные средства.
Мнения
О книге «Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
