На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
02 июня 2021
🔍 Загляните за кулисы "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Фил Бёрт) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Фил Бёрт и Мартин Эванс работали с лучшими велосипедистами мира, в том числе со сборной командой Великобритании по велоспорту, разрабатывая и внедряя чрезвычайно эффективные тренировочные программы. С помощью этой книги вы получаете возможность применить их знания и опыт, чтобы стать сильнее, быстрее и выносливее. Подробные объяснения, снабженные наглядными цветными иллюстрациями, помогут освоить упражнения, которые отвечают именно вашим потребностям.
«Эта методика подходит для всех велосипедистов, от новичков и тех, кто восстанавливается после травмы, до опытных спортсменов, желающих получить преимущество перед конкурентами. Вам не понадобится дорогое оборудование, и большинство велосипедистов могут добиться существенного прогресса, занимаясь дома, без необходимости посещать спортзал. Правильное и регулярное выполнение этих упражнений обеспечит вам широкую базу физической подготовки, которая на долгие годы станет вашей опорой как в седле велосипеда, так и в повседневной жизни». (Фил Бёрт, Мартин Эванс)
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
📚 Читайте "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Еще раз вспомним пирамиду: с точки зрения движений и физической подготовки тренировки в седле сами по себе носят очень ограниченный характер и не обеспечивают широкое основание общефизической подготовки. Без этого основания все верхние уровни будут ограниченными и неполноценными. Если вы сосредоточитесь только на работе в седле, получится перевернутая пирамида, которая, как указывалось выше, неустойчива и недолговечна.
Если вы занимаетесь в зале, то разнообразные упражнения, вероятно, будут полезнее для вашей физической и психологической формы, чем усердные занятия на велотренажере
Существуют убедительные доказательства того, что занятия в зале по общей физической подготовке улучшат ваши спортивные результаты [Mujika et al.
Тут будет реклама 1
2016]. Вы повысите физические возможности своих мышц, а значит, и силу, прилагаемую к педалям. Наиболее очевидным эффект будет на финишном спринте или в высшей точке подъема, однако результаты улучшатся и в состязаниях на выносливость. Увеличивая максимальные возможности мышц – и особенно частоту приложения силы, – вы обеспечиваете более экономичное педалирование на режимах, отличных от максимального.Тут будет реклама 2
Это повысит эффективность работы в седле и способность выдерживать длительные интенсивные нагрузки. Здесь можно провести аналогию с движением автомобиля по шоссе со скоростью 70 миль в час. Автомобиль, максимальная скорость которого составляет 160 миль в час, на скорости 70 миль в час будет эффективнее автомобиля, который способен развивать скорость всего 90 миль в час.Тут будет реклама 3
Эти преимущества особенно ярко проявляются в результатах одиночной 40-минутной гонки на время [R?nnestad et al. 2015]. Доказано также улучшение результатов 30-секундного теста на максимальные усилия у велосипедистов, входящих в элиту [R?nnestad et al. 2010], и теста 5-минутных максимальных усилий после 185 минут езды [R?nnestad et al. 2011].
Есть и другие преимущества, самыми важными из которых являются выносливость и устойчивость к травме. В отличие от профессионального велосипедиста, который либо крутит педали, либо сидит на диване, непрофессионалу приходится выносить на руках детей из машины, носить покупки, делать ремонт и работать в саду.
Тут будет реклама 4
Развивая общие физические качества и подвижность, вы лучше справитесь со всеми поворотами и завихрениями, которые встречаются на вашем жизненном пути. Чем меньше травм, тем больше времени вы можете провести в седле.
Подвижность тела также оценивается с помощью такого понятия, как степени свободы.
Мнения
О книге «Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
