На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
02 июня 2021
🔍 Загляните за кулисы "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Фил Бёрт) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Фил Бёрт и Мартин Эванс работали с лучшими велосипедистами мира, в том числе со сборной командой Великобритании по велоспорту, разрабатывая и внедряя чрезвычайно эффективные тренировочные программы. С помощью этой книги вы получаете возможность применить их знания и опыт, чтобы стать сильнее, быстрее и выносливее. Подробные объяснения, снабженные наглядными цветными иллюстрациями, помогут освоить упражнения, которые отвечают именно вашим потребностям.
«Эта методика подходит для всех велосипедистов, от новичков и тех, кто восстанавливается после травмы, до опытных спортсменов, желающих получить преимущество перед конкурентами. Вам не понадобится дорогое оборудование, и большинство велосипедистов могут добиться существенного прогресса, занимаясь дома, без необходимости посещать спортзал. Правильное и регулярное выполнение этих упражнений обеспечит вам широкую базу физической подготовки, которая на долгие годы станет вашей опорой как в седле велосипеда, так и в повседневной жизни». (Фил Бёрт, Мартин Эванс)
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
📚 Читайте "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
После пяти- или шестичасового этапа гранд-тура, финиша на горной вершине или изматывающего командного спринта велосипедист обычно выпивал банку кока-колы и ехал прямо в отель, а победители отправлялись на пресс-конференцию. Несмотря на интенсивные нагрузки на последнем отрезке дистанции, о восстановлении после гонки почти – или совсем – не думали. На Team Sky смотрели как на чудаков, когда они стали проводить заминки в низком темпе на велотренажерах после таких нагрузок, но теперь это стандартная практика всех команд, и уже трудно представить, что когда-то было иначе.
Тут будет реклама 1
Команда также перевозила из отеля в отель свои постельные принадлежности. Однообразный рацион из пасты сменился диетой, богатой белком, овощными соками и рыбьим жиром. На все это смотрели с неменьшим подозрением, чем на восстановление после нагрузки, и поначалу высмеивали, но с увеличением количества побед на гранд-туре и олимпийских медалей мир велоспорта изменил свое мнение. То же самое произошло с физической подготовкой в зале: результаты научных исследований, подтверждающие ее пользу, были доступны уже несколько лет, однако эти упражнения только теперь начали рассматривать как необходимый инструмент подготовки всех велосипедистов.Тут будет реклама 2
Езда на велосипеде может сопровождаться болью, но эта боль должна быть естественной
Боль
Боль в пояснице может быть естественным этапом адаптации к новой деятельности, будь то езда на велосипеде или интенсивные нагрузки во время тренировки с отягощениями.
Тут будет реклама 3
Боль в пояснице – это не обязательно плохо, пусть даже после тренировки в это слабо верится.
Боль может быть чрезвычайно полезной. Если вы попытаетесь достать запеканку из духовки, забыв взять прихватку, боль сообщит вам, что нужно быстрее убирать руку, пока вы не получили серьезный ожог. Это полезная боль – она предупреждает, защищая от серьезных повреждений. Если понаблюдать, как ведет себя собака с поврежденной лапой, то можно увидеть, что боль сообщает ей, до какой степени можно опираться на эту лапу, и животное постепенно увеличивает нагрузку, понемногу восстанавливая силу и функциональность травмированной конечности.
Тут будет реклама 4
Проблема возникает тогда, когда боль перерастает в хроническую и перестает быть полезной.
Что касается боли в пояснице, часто встречающейся на Западе, то стандартный подход к травмированной спине состоит в том, чтобы отдыхать и избегать того движения, которое привело к травме.
Мнения
О книге «Сила, скорость и выносливость. Как достичь успеха в велоспорте и повысить качество жизни» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
