На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Совершенствование техники ударов руками и ногами» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Совершенствование техники ударов руками и ногами
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
02 декабря 2021
🔍 Загляните за кулисы "Совершенствование техники ударов руками и ногами" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Совершенствование техники ударов руками и ногами" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Дмитрий Хисматуллин) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
В своей книги я рассказываю, как я начинал тренироваться, для чего предназначен инвентарь и как с ним работать. Применяйте полученные знания на практике.
📚 Читайте "Совершенствование техники ударов руками и ногами" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Совершенствование техники ударов руками и ногами", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Растяжка ног на турнике. У вас постепенно будут они растягиваться и улучшаться координация движений.
Растяжка ног на передней стороне.
Растяжка ног боковой стороны. Растягивайте левую и правую ногу.
Нужные снаряды. Отжимания на одной руке
У многих ошибка в том, что они недостаточно уделяют внимание координациям отжимания на одной руке. Отжимаясь, у многих корпус уходит вправо, поэтому не дает им делать это более качественно. Чтобы такого не было, нужно стараться держать корпус прямо.
Тут будет реклама 1
1) Отжимания на правой руке.
2) Отжимание на левой руке.
Можете все это делать по очереди, сперва отжимайтесь на одной правой руке, один раз, затем переходите на левую руку, и так по очереди.
Отжимания на двух пальцах.
Отжимания на трех пальцах.
Нужные снаряды
Инвентарь.
1) Груша на растяжках
2) Груша на платформе
3) Груша тяжелая
4) Специальный манекен для ударов руками и ногами
5) Манекен используется для ударов руками апперкотом
6) Манекен используется для прямых ударов руками
7) Манекен «деревянный человек»
8) Манекен, предназначенный для жесткости и силы удара
9) Защитный щит
10) Боксерская лапа
11) Скакалка
12) Турник, предназначенный для растяжки ног
13) Блок для подъема ноги
Груша на растяжках
Груша на растяжках предназначена для скорости и точности ударов руками.
Тут будет реклама 2
Груша на растяжках – одно из самых моих любимых снарядов. Работая на этой груше, старайтесь сохранять дистанцию, то есть сохраняйте правильное расстояние между вами и грушей, не подходите к ней слишком близко, поддерживайте всегда ту дистанцию, которая вам больше подходит.
Тут будет реклама 3
Отрабатывайте на груше технику ударов руками на скорость и точность. Развивайте так же на груше точность, постепенным увеличением скорости, нанося одиночные удары в комбинациях. Высоту груши на растяжках можно сделать на уровне плеча.
Груша на платформе
Боксеры часто тренируются на этой груше. Она развивает скорость обеих рук, когда вы бьете беспрерывно по ней.
Тут будет реклама 4
На этом тренажере можно использовать удары ногами.
Боксерский мешок
Боксерский мешок является очень важным снарядом для отработки ударов руками и ногами.
Специальный манекен
Благодаря сделанному собственными руками манекену, я начал отрабатывать удары ногами и руками. Предлагаю и вам тренироваться на тренажере.
Высотой мое сооружение примерно 15 см и 44 см в диаметре.
Мнения
О книге «Совершенствование техники ударов руками и ногами» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
