Как понять себя? Продуктивный самоанализ

Внутреннее напряжение у перфекциониста постоянно на высоком уровне, он склонен к чрезмерному контролю и боится совершить ошибку. Перфекционизм является неадаптивным способом мышления, его признаки можно легко заметить в бланке работы с дисфункциональными мыслями, ведь то и дело будет мелькать одно и то же когнитивное искажение «чёрно-белое мышление». Если вы заметили это, то рекомендую проработать перфекционизм, снизив его до комфортного для вас уровня. Иначе в последствии перфекционизм может нанести серьезный ущерб как физическому, так и психическому здоровью, к тому же, он является серьёзной преградой на пути к саморазвитию и успеху.

Яркие признаки перфекционизма:

– Нереалистичные требования от себя (например, впервые столкнувшись с какой-либо новой для себя задачей выполнить её с первого раза и идеально).

– Стремления достичь совершенства в любом деле, за которое берётесь.

– Тщательное изучение всех даже самых неважных деталей перед началом чего-то нового.

– Видите цель и ничего кроме неё.

– Если не получилось сделать идеально, то дело забрасывается либо на совсем, либо при возврате к задаче человек начинает с самого начала.

– Вы часто остаётесь недовольны результатом и думаете, что можно было сделать ещё лучше.

– Долгое и многократное взвешивание всех «за» и «против» перед принятием решения.

– Мышление в стиле «всё или ничего».

– Склонность к прокрастинации.

6) Концепция «Ребёнок, родитель и взрослый».

В соответствии с данной концепцией в каждом из нас уживаются сразу три эго-состояния: родитель, ребёнок и взрослый. В зависимости от психологической зрелости человека, эти три роли проявляют себя в разных ситуациях и с разной степенью интенсивности.

Ребёнок внутри нас отвечает за радость и наслаждение жизнью, за спонтанность, яркость эмоций, самовыражение и креативность, но у нашего внутреннего ребёнка имеется и другая сторона – это непостоянство, капризность, обидчивость, слабый самоконтроль.

Наш внутренний родитель проявляется через безусловную любовь, заботу и опеку, но в то же время он может быть деспотичным и категоричным, поучающим и критикующим.

А вот наш взрослый является самой уравновешенной частью нас, ведь он отвечает за нашу рациональную часть, объективность и выдержку. Но также он может быть слишком серьёзным.

Все эти части нас как бы взаимодействуют друг с другом.