Как понять себя? Продуктивный самоанализ

Признаки низкой самооценки и самоценности:

– Полное непринятие своей внешности, характера и ума.

– Деструктивная самокритика.

– Недоверие к себе и к своим чувствам.

– Сокрытие своих истинных чувств.

– Вы боитесь чужого мнения.

– Вы легко осуждаете других.

– Вам свойственно чувство вины и стыда.

– Вам неловко получать комплименты и похвалу.

– Вы отодвигаете свои потребности на второй, а то и на третий план.

– Делаете то, что вам не хочется делать, потому что считаете, что обязаны.

– Вы пребываете в деструктивных отношениях.

– Вы стремитесь угодить другим людям в убыток себе.

– Вами легко управлять.

– Вы не умеете отказывать.

4) Синдром отличника.

Синдром отличника часто путают или приравнивают к перфекционизму, но между этими двумя понятиями есть большая разница: перфекционист стремится достичь идеала ради самого идеала, да и потому что по-другому он просто не умеет, а отличник старается ради чужой оценки, чтобы заслужить одобрение.

Синдром отличника – это стойкое убеждение, что необходимо стремиться к идеалу и если к нему стремиться, то он непременно будет достигнут, а несовершенный результат работы не имеет права на существование. Кроме того, главная цель человека с синдромом отличника заслужить одобрение и быть лучшими. Если в бланке работы с дисфункциональными мыслями мы увидели ярко выраженные признаки синдрома отличника, то рекомендую вам сконцентрироваться на работе с этим самым синдромом.

Вот некоторые признаки обладания синдромом отличника:

– Высокая чувствительность к критике.

– Нецелесообразное использование своего ресурса, много сил сливается на выполнение не особо важных задач.

– Нестабильная самооценка, которая зависит от одобрения окружающих.

– Важно всегда быть первыми и правыми, неумение проигрывать.

– Неумение делегировать.

– Страх браться за новое, ведь там есть риск быть неидеальным.

– Хронический стресс и усталость.

5) Перфекционизм.

Перфекционизм в меру может быть очень даже полезен, но в ином случае это перерастает в нереалистичные требования к себе, постоянное недовольство собой и страх сделать неидеально.