На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Холодная вода. Методическое пособие по закаливанию» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Холодная вода. Методическое пособие по закаливанию
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
29 октября 2020
🔍 Загляните за кулисы "Холодная вода. Методическое пособие по закаливанию" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Холодная вода. Методическое пособие по закаливанию" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Вячеслав Мякушенко) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Это книга наших историй, это разные взгляды, это разные пути, которые приводят людей к Холодной воде. Лично я верю в физику и химию и не верю в то, что нельзя пощупать, измерить, изучить. Когда после Холодной воды я чувствую «Благодать», то под этим словом я понимаю действие мощного гормонального коктейля в моей крови. Это телесное ощущение знакомо всем, кто регулярно моржует. Когда приходит «Благодать» или «Кайф», это сразу становится понятно даже новичку.
📚 Читайте "Холодная вода. Методическое пособие по закаливанию" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Холодная вода. Методическое пособие по закаливанию", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Практика
Теперь когда мы разобрались со страхами, вы готовы начать.
В этой главе расскажу как пошагово правильно выполнить процедуру закаливания в проруби.
1. Форма одежды.
Одежда и обувь в которой вы пришли к проруби, должна быть удобной. Легко сниматься и надеваться, желательно без шнурков, сложных пуговиц и застёжек.
С собой надо взять полотенце, коврик для ног, чтобы после проруби не стоять на снегу или холодной земле, шапку, теплые варежки.
2. Разминка перед процедурой.
Тут будет реклама 1
Сделайте приседания, отжимания, махи руками, глубокие интенсивные вдохи. Можно устроить перед процедурой пробежку.
Дыхательная практика перед заходом в прорубь:
Дышать нужно резкими сильными вдохами и плавными неглубокими выдохами. Так, словно вы вдыхаете больше, чем выдыхаете. Легкое головокружение, покалывание в конечностях – это признак того, что кровь насыщается кислородом. Не волнуйтесь, если почувствуете это. Вы всё делаете правильно. Просто снизьте интенсивность вдохов, чтобы не терять равновесия.
Тут будет реклама 2
Так вы включаете центральную нервную систему и готовите организм к действию.
3. После выхода из проруби важно максимально быстро вытереться и одеться.
Хорошо попить горячего чая, подойдут травяные чаи. После окунания разыгрывается аппетит. Предусмотрите возможность перекусить чем-то питательным.
На разных людей прорубь оказывает разное влияние.
Одних тянет в сон, у других напротив моментальный прилив бодрости. Постепенно вы поймёте собственные реакции, они станут более мягкими по мере того, как регулярное закаливание войдет в вашу жизнь и станет привычной процедурой.
Тут будет реклама 3
Нервная система перестроится на новый уровень.
Системность
Результаты от закалки – здоровье, высокий иммунитет, энергичность, устойчивое хорошее настроение, появляются только при условии системного закаливания.
Разовое окунание может быть интересным приключением и классной фоткой для социальной сети. Но не принесет вам реального изменения качества жизни.
Тут будет реклама 4
Важно закаляться каждый день, сделать это частью вашего ежедневного расписания.
Многие боятся, что на это не хватит времени, мы живем в очень плотном графике. По отзывам большого количества практикующих «моржей», после процедуры закалки все дела делаются в 2—3 раза эффективнее. День словно становится больше. Повышается стрессоустойчивость, вы по-другому реагируете на проблемы, быстрее и эффективнее их решаете.
Мнения
О книге «Холодная вода. Методическое пособие по закаливанию» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
