На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Дата выхода
22 февраля 2023
🔍 Загляните за кулисы "Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Владлена Николаевна Богданова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Нетипичная книга о похудении от психолога, которая покажет вам мир еды, где нет места диетам и ограничениям. В книге вы найдете четкие, конкретные и последовательные шаги, которые точно приведут вас к результату. Что самое удивительное — так это то, что автор в книге работает не с едой, а с головой, показывая, что не еда, а наши эмоции приводят к лишнему весу. Читая данное руководство, вы рискуете не только приобрести стройный силуэт, но и существенно улучшить качество жизни.
📚 Читайте "Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Все анализы на сахар необходимо сдавать с утра натощак именно по этой причине.
2. Если вы с утра кушаете продукты, содержащие сахар, то в этот момент в крови резко увеличивается глюкоза (сахар).
3. Сахар организму нужен для энергии. Чтобы сахар стал энергией, у нас в организме работает специальный гормон – инсулин.
4. Если сахар вы кушаете с самого утра, когда глюкоза в крови в норме, то скачок инсулина настолько велик, что инсулин по итогу делает так, что уровень сахара в крови через пару часов будет уже недостаточный, для того чтобы давать вам энергию.
Тут будет реклама 1
Этакий парадокс! Вы кушаете сладкое, но совсем скоро сахар в крови становится ниже вашей нормы.
5. Пониженный сахар – это очень плохо для организма!
Это значит, что вы не сможете продуктивно думать, двигаться, и даже в глазах может темнеть, и голова закружится!
6. Чтобы избежать этого, наш мозг посылает нам АППЕТИТ!
Ближе к обеду начинают появляться мысли о булочках, кексиках и т.
Тут будет реклама 2
д.
7. Аппетит нужен для того, чтобы мы снова начали есть сахар! Потому что сахар восполняется только через сахар!
8. Если вы терпите, не едите, то вечером аппетит будет просто невыносимый!
Именно в это время случается большинство срывов.
Тут шутка про то, что весь день держались, а вечером нажрались ?
Думаю, многие увидят в этой картине себя!
А еще скачки инсулина – достаточно энергозатратная вещь! Именно поэтому люди вечером могут чувствовать себя без сил и не понимать, как другие еще и в зал умудряются ходить!
Многие действительно не понимают, почему так сложно совладать с собой именно вечером.
Тут будет реклама 3
А перечисленное выше – ответ на вопрос!
Есть еще вариант, когда человек вовсе отказывается от сладкого и при этом не употребляет фрукты и ягоды.
Тут снижение сахара в крови происходит по естественным причинам, и итог один – пониженный сахар в крови и к вечеру невыносимый аппетит!
Эмоциональный аппетит мы будем разбирать немного ниже.
Тут будет реклама 4
Что с этим делать?
Достаточно все просто:
1. Уберите сахар из завтрака. Да, совсем! Фрукты, ягоды – тоже сахар!
2. Между завтраком и обедом сделайте отдельный перекус фруктами или ягодами – лучше всего выбрать сезонные, те, что вам нравятся!
3. Если захотите сладкое после этого, то скушайте это сладкое после обеда. Выделите для этого отдельный прием пищи, например, перекус между обедом и ужином.
Мнения
О книге «Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
