На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
21 марта 2024
🔍 Загляните за кулисы "Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Мария Койсина) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями для самостоятельного исследования от психолога, гештальт-терапевта Марии Койсиной.
📚 Читайте "Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Ясно одно, когда стресс кратковременный, он мотивирует нас завершать дела и справляться с трудностями, когда стресс затяжной, мы начинаем испытывать трудности.
Трехфакторная модель стресса
Стресс – это не только физиологический отклик нашего тела. Это также наши мысли, эмоции, телесные ощущения, действия, которые взаимно влияют друг на друга. Принято считать, что только внешние обстоятельства могут создать стрессовую реакцию.
Тут будет реклама 1
Отчасти это так, а отчасти нет. Очень многое зависит от нашего способа восприятия и того, как мы говорим с собой. Доказано, что самокритика является полноценным стрессовым фактором. Представьте, внешне ситуация спокойная, а гормоны стресса выделяются на полную, так как источник стресса находится внутри нас. Представим всё это в схеме:
Ваша модель стресса
Сейчас предлагаю вам подумать над своей моделью стресса.
Тут будет реклама 2
Ниже я привожу примеры распространенных мыслей, чувств, действий во время длительной стрессовой ситуации. Выберите из списков то, что описывает обычно ваше состояние.
Важный момент: ваши мысли, чувства, физические ощущения и поведение могут быть отличными от представленных ниже вариантов, мы все очень индивидуальны. Также важно то, что кратковременное наличие тех или иных мыслей, чувств, физических ощущений и поведения еще не повод выносить заключение, что вы находитесь в стрессе, здесь основной момент – это должно носить систематический (не менее 2—4х недель) характер.
Тут будет реклама 3
Примеры стрессовых ситуаций: смерть близкого, развод, увольнение с работы, болезнь близкого или ваша, попадание в тюрьму, рождение ребенка, переезд, травля на работе/в школе, затяжной конфликт, измена, разрыв отношений и тп.
Тут будет реклама 4
Большинство из нас сталкиваются
с этими стрессовыми ситуациями в своей жизни. Чаще всего, если никак не работать с напряжением, возникшим в ситуации стресса, не осознавать его, то возникает понижение иммунитета, а вследствие этого болезни, ухудшение как психического, так и физического самочувствия. Выберите конкретную стрессовую ситуацию перед тем, как читать списки.
Мнения
О книге «Волна стресса: как балансировать и не захлебнуться. Психологическая рабочая тетрадь с практическими упражнениями» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
