На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Худей назло диетам. Как эффективно корректировать вес и оставаться здоровой и стройной всю жизнь» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Медицина. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Худей назло диетам. Как эффективно корректировать вес и оставаться здоровой и стройной всю жизнь
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Жанр
Дата выхода
30 марта 2023
🔍 Загляните за кулисы "Худей назло диетам. Как эффективно корректировать вес и оставаться здоровой и стройной всю жизнь" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Худей назло диетам. Как эффективно корректировать вес и оставаться здоровой и стройной всю жизнь" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Андрей Владимирович Поликарпов) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
* Подробнейшее руководство от доктора медицинских наук, врача-диетолога и физиотерапевта по безопасному для здоровья эффективному снижению веса. * Развернутые пояснения по важнейшим аспектам физиологии пищеварения, максимально адаптированные для понимания. * Обстоятельные рекомендации по правилам здорового питания. * Практические советы по управлению своим пищевым поведением. * Разоблачение мифов о похудении и сказок о питании. * Детальные инструкции по избежанию ошибок при коррекции веса.
📚 Читайте "Худей назло диетам. Как эффективно корректировать вес и оставаться здоровой и стройной всю жизнь" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Худей назло диетам. Как эффективно корректировать вес и оставаться здоровой и стройной всю жизнь", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Если сумма всех трёх вышеуказанных величин больше потребляемой с пищей энергии (калорийности ежедневного рациона), то это и есть ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙНОСТИ, так необходимый нам, чтобы худеть.
А теперь вернёмся к рекламируемому псевдо-экспертами похудению на 5 кг в неделю или, как мы подсчитали выше, к 6.250 килокалориям в сутки.
Итак, чтобы похудеть на 5 кг за неделю, женщине из нашего примера нужно каждый день в течение недели расходовать 6.250 ккал.
Ещё раз – 6.250 ккал в сутки, тогда как её суточные энергозатраты составляют всего 1918 ккал.
Тут будет реклама 1
Следовательно, чтобы терять в сутки 6.250 ккал, ей потребуется ВООБЩЕ НИЧЕГО не есть и, кроме того, за счет дополнительных физических нагрузок тратить 4.332 ккал (6.250 – 1.918 = 4.332).
Каким образом она сможет ежедневно сжигать эти 4.332 килокалории?
К счастью, есть несколько способов:
а) Бежать со скоростью 10 км/ч – в течение 5 часов 50 мин в день
или
б) Класть кирпичи на строительстве – 8 часов 25 мин в день
или
в) Передвигать мебель – 9 часов 45 мин в день
или
г) Пропалывать грядки на даче – 12 часов 40 мин в день.
Тут будет реклама 2
И так все семь дней подряд.
!!! Повторяю – при этом она всю неделю не должна и крошки в рот брать.
И вот только тогда она сможет сбросить 5 кг ЖИРА за неделю.
В условиях каторжных работ, возможно, это достижимо.
В условиях обычной жизнедеятельности сбросить 5 кг жира за неделю невозможно, – это совершенно ясно даже человеку, далёкому от медицины.
Но мне моментально возразят: «Как же так? Я (моя подруга, родственница, девушка из соцсети) вот только что сбросила 5 кг за неделю! Весы же не врут!»
Отвечаю: весы здесь ни при чем.
Тут будет реклама 3
Вернее, они честно показывают массу того, кто на них встал. Массу, но не содержимое.
Сбросить МАССУ и сбросить ЖИР – это совершенно разные вещи.
Резкий переход от обычного рациона питания на экстремальную низкокалорийную «диету» приводит к резкой потере организмом ЖИДКОСТИ из межклеточного пространства. Это аксиома физиологии.
Тут будет реклама 4
Более того, если в данную голодную «диету» включены продукты, имеющие мочегонные свойства (арбуз, дыня, курага, виноград, ряд фруктовых и ягодных соков, баклажаны, гречка, кисломолочные продукты и ещё целый ряд других полезных продуктов), то отток жидкости ещё больше увеличится.
В результате оказывается, что из 5 кг МАССЫ за неделю потеряно всего 400—500 граммов жира (что, кстати, тоже не так плохо), а всё остальное – вода из межклеточного пространства.
Мнения
О книге «Худей назло диетам. Как эффективно корректировать вес и оставаться здоровой и стройной всю жизнь» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
