Руководство по закаливанию

За основу методики данного руководства взят научно доказанный факт: какой бы низкой не была температура среды воздействия на организм человека, он сможет её перенести без вреда для своего здоровья в течении первых 10–15 сек. Доказано, что если даже полить на руку жидким азотом, то в течение нескольких секунд он не причинит никакого вреда. На этом принципе основана современная криомедицина[3 - Криомедицина – это раздел медицины, изучающий методы отведения теплоты от различных тканей и органов, а так же от всей поверхности кожного покрова с помощью криогенных хладоносителей или хладагентов, с температурами до минус 1960 °C и ниже, для достижения хирургических или терапевтических результатов.

В таблице 1 приведены временные интервалы пребывания человека в холодной воде в зависимости от ее температуры и степени его закаленности.

Рекомендации по проведению закаливающих мероприятий.

Перед началом проведения закаливающих мероприятий необходимо с помощью соответствующих методов отнести человека к соответствующей группе здоровья:

1) здоровые, ранее закаливаемые;

2) здоровые, впервые приступившие к закаливающим мероприятиям, или имеющие функциональные отклонения в состоянии здоровья, но относящиеся к основной группе для занятий физической культурой и не имеющие медицинский отвод для закаливающих процедур;

3) имеющие хронические заболевания или после длительных заболеваний.

По мере закаливания, но не ранее чем через 2 месяца, можно переводить из одной группы в другую. Критерием для перевода служат следующие показатели:

– отсутствие за период закаливания ОРЗ, ОРВИ и т.

– положительное отношение к заиливающим процедурам;

– отсутствие отрицательных признаков на холод (нездоровая отдышка с сипами (или ребёнок или взрослый будто задыхается), резкое учащение сердцебиения, появление «гусиной кожи»).

Для людей 3-й группы время воздействия холодового фактора снижают до времени комфортного для него (отметим, что оно может меняться день ото дня).