На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
18 марта 2021
🔍 Загляните за кулисы "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Сара Готфрид) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
«Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» – книга-руководство по здоровому образу жизни. Здесь вы найдете советы и подробные инструкции, которые помогут повысить ваш уровень жизни с помощью сбалансированного питания и физических упражнений, а так же сформировать правильные привычки, ведущие к хорошему самочувствию и внутренней гармонии.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
📚 Читайте "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
• Активированный уголь – известный препарат, который обычно принимают при отравлениях и газообразовании, им пользуются и в больнице, и дома. Он абсорбирует вещества из желудочно-кишечного тракта до их всасывания, поэтому в качестве пищевой добавки рекомендуются принимать его не долее двух недель и «разводить» назначенными препаратами или какими-либо добавками, рекомендованными в этой книге (в пределах 2 часов) [140]. Доза: 500–600 мг один-два раза в день.
• В качестве добавок-пробиотиков я предлагаю сахаромицеты буларди(Saccharomyces boulardii) в дозе 250–2000 мг в день плюс пробиотик на основе молочной кислоты в той дозе, которая приемлема лично для вас, начиная с 1–25 миллиардов колониеобразующих единиц в день и доходя до 500 миллиардов в день.
Тут будет реклама 1
• Омега-3 обеспечивает нейрозащиту [141]. Доза: 1–4 г в день.
• Если вы получаете слишком много фторида из водопроводной воды, то среди других проблем имеете еще и риск снижения функции щитовидной железы [142]. Прием кальция и витаминов С и D доказанно полезен детям, подвергающимся чрезмерному воздействию фторида [143].
Тут будет реклама 2
Доза зависит от массы тела, поэтому я рекомендую для определения индивидуальной дозы сдать анализы. Ежедневная рекомендованная доза кальция составляет 1000 мг для женщин 50 лет и младше и 1200 мг для женщин старше пятидесяти. Рекомендованная доза витамина D – 600 МЕ[28 - МЕ – международные единицы, в фармакологии это единица измерения дозы вещества, основанная на его биологической активности.] для женщин любого возраста, но все же при определении дозы следует исходить из генетики и уровня витамина D в сыворотке крови.Тут будет реклама 3
Верхний предел витамина С – 2000 мг в день.
• Селен можно назвать минералом, борющимся с ртутью. Дефицит селена ослабляет щитовидную железу и ведет к сильной токсичности из-за ртути, поэтому нужно поддерживать оптимальный уровень селена. Он снижает количество антител щитовидной железы при аутоиммунном тиреоидите [144], но слишком большое количество селена тоже может вызвать интоксикацию.
Тут будет реклама 4
Доза: 200 мкг ежедневно в течение 3–12 месяцев. Употребляя в пищу рыбу, выбирайте такую, где соблюдены новые стандарты содержания селена, а именно ту, где селена больше, чем ртути. Эти сорта указаны в таблице на странице 92 [145].
• Чтобы помочь организму избежать воздействия тяжелых металлов, принимайте липосомальный глутатион в дозе 240 мг два раза в день или его прекурсор N-ацетилцистеин (NAC) в дозе 1200–1800 мг в день [146].
Мнения
О книге «Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Сара Готфрид! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
