На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
18 марта 2021
🔍 Загляните за кулисы "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Сара Готфрид) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
«Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» – книга-руководство по здоровому образу жизни. Здесь вы найдете советы и подробные инструкции, которые помогут повысить ваш уровень жизни с помощью сбалансированного питания и физических упражнений, а так же сформировать правильные привычки, ведущие к хорошему самочувствию и внутренней гармонии.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
📚 Читайте "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Не волнуйтесь, что получается шумно.
• Делайте упражнения по прокачке лимфы с умеренной или высокой интенсивностью в течение 30 минут четыре раза в неделю. Пусть пульс поднимется хотя бы умеренно (50–70 % от максимального уровня – определяется по формуле 220 минус свой возраст), чтобы вы пропотели.
• Ходите в сауну 4–7 раз в неделю на 20–60 минут. Ходите в спортивный зал.
• Практикуйте кундалини-йогу, чтобы освободить от токсинов тело и мозг и улучшить циркуляцию крови. Начните с 15–30 минут в день, а затем доведите до 30–90 минут хотя бы 5 дней в неделю.
Тут будет реклама 1
Расширенный протокол
Если Базовый протокол не снизил токсичную нагрузку в достаточной степени, и вы и через 40 дней все еще страдаете от негативных симптомов, попробуйте один или более пунктов из Расширенного протокола снова в течение 40 дней.
Шаг 4. Проведите базовую детоксикацию в доме и в машине
Вымойте ванную, кухню и автомобиль так, чтобы снизить воздействие наиболее распространенных химикатов и эндокринных дисрапторов повседневной жизни:
• Купите домашние растения.
Тут будет реклама 2
Они уменьшают загрязнение в помещениях через 9 недель на 30 % [139].
• Используйте зубную пасту без фтора.
• Убедитесь, что ваш водяной фильтр удаляет фториды.
• Установите фильтр системы обратного осмоса.
• Уничтожьте плесень в душе, в ванной, под раковинами и в туалете. Изготовьте пасту из органического жидкого мыла и питьевой соды. Надевайте перчатки при работе с пастой, затем промойте все горячей водой. Распылите обычный уксус на остатки плесени, оставьте на час и затем вымойте.
Тут будет реклама 3
Это убьет большую часть плесени, но при этом не потребует использования токсичных отбеливателей. Зоны размером более 30 см могут потребовать помощи профессионалов.
• Замените пластиковые контейнеры для пищи и емкости для воды стеклянными, керамическими или из нержавеющей стали. Используйте такие контейнеры вместо пластиковой упаковки при хранении и транспортировке продуктов.
• Включайте режим рециркуляции воздуха в машине и не открывайте окна, когда стоите в дорожной пробке или у светофора.
Тут будет реклама 4
В этом случае загрязненный воздух снаружи не будет попадать внутрь салона автомобиля. Режим рециркуляции обеспечивает хорошую вентиляцию и снижает объем загрязненного воздуха в машине до 76 %.
Шаг 5. Пищевые добавки для снижения уровня токсинов
Если вы уже принимаете какие-то препараты по назначению, то сначала поговорите со своим врачом относительно совместимости лекарств.
Мнения
О книге «Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Сара Готфрид! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
