На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
18 марта 2021
🔍 Загляните за кулисы "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Сара Готфрид) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
«Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» – книга-руководство по здоровому образу жизни. Здесь вы найдете советы и подробные инструкции, которые помогут повысить ваш уровень жизни с помощью сбалансированного питания и физических упражнений, а так же сформировать правильные привычки, ведущие к хорошему самочувствию и внутренней гармонии.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
📚 Читайте "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Количество жидкости в день – половина вашего веса в унциях[27 - Например, ваш вес 154 фунта (70 кг), значит, вам нужно пить половину от 154 фунтов, но в унциях, то есть примерно 77 унций, что составляет 2182 г, или приблизительно 2182 л. При переводе в килограммы и граммы получается другое соотношение, переводите сначала свой вес в фунты! – Примеч. ред.].
Начните интервальное голодание. Принимайте пищу только в определенный промежуток времени, отдыхая вечером и ночью, и вы получите все или хотя бы часть из тех положительных эффектов, которые описаны в научном разделе на страницах 72–73.
Тут будет реклама 1
Этот способ поможет вам сжигать жир, высвобождать токсины и затем выводить их. Я рекомендую 14–16-часовое пищевое окно для мужчин и 16–18-часовое пищевое окно для женщин. Например, поужинайте в 6 часов вечера, а на следующий день ешьте не раньше 10 часов утра.
Избегайте пищи, которая дестабилизирует уровень сахара в крови, содержит тяжелые металлы и повреждает митохондрии.
• Продукты, часто содержащие плесень: кофе, орехи, арахис, вино, зерновые.
Тут будет реклама 2
• Красное мясо, мясо глубокой обработки, маргарин, сыр, кондитерские изделия, жареная пища, искусственные сахарозаменители, диетические газированные напитки.
• Алкоголь.
• Тоник (содержит хинин, известный яд для центральной нервной системы, в том числе и для зрения).
• Сахар, рафинированные углеводы, полуфабрикаты, которые наносят вред митохондрии.
Шаг 2. Принимайте растительные экстракты для мозга
• Берберин, дозировка: 500 мг два-три раза в день.
Тут будет реклама 3
Для большей эффективности сочетайте с расторопшей (150 мг).
• Куркумин, противовоспалительное растение, безопасно в высоких дозах, но плохо абсорбируется, поэтому я рекомендую принимать биодоступный куркумин – 1000 мг 1–3 раза в день.
Шаг 3. Проводите детоксикацию организма
Современные обширные исследования показывают, что лучший способ выведения токсинов – это выгонять их с потом [138].
Йога для детоксикации: дыхание огня
Энергетическая крийя из кундалини-йога предназначена для освобождения диафрагмы и прокачки жизненной энергии, чтобы лимфатическая система лучше работала.
Тут будет реклама 4
• Сядьте в удобную позу со скрещенными ногами.
• Быстро вдыхайте и выдыхайте через нос, рот закрыт.
• Постарайтесь делать 1–3 дыхательных цикла в секунду, продолжайте в течение 10–30 секунд, то есть примерно 50 «прокачек».
• Продолжительность вдохов и выдохов должна быть одинаковой, но как можно короче, как кузнечные мехи.
Мнения
О книге «Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Сара Готфрид! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
