На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
18 марта 2021
🔍 Загляните за кулисы "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Сара Готфрид) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
«Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» – книга-руководство по здоровому образу жизни. Здесь вы найдете советы и подробные инструкции, которые помогут повысить ваш уровень жизни с помощью сбалансированного питания и физических упражнений, а так же сформировать правильные привычки, ведущие к хорошему самочувствию и внутренней гармонии.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
📚 Читайте "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Все слышали об этом, но в моей практике люди ленятся употреблять ежедневно даже продукты пяти разных цветов. Сделайте это, чтобы помочь детоксикационным генам и предотвратить дефицит питательных микроэлементов [137].
Добавьте клетчатку-пребиотик. Введите хорошие бактерии в свою пищеварительную экосистему и удалите токсины вроде БФА. Включите в рацион спаржу, корень лопуха, земляную грушу, хикаму, чеснок, лук, лук-порей, недозрелые (зеленые) бананы, льняное семя, морские водоросли, луковицы амморфофаллюс и корень якона.
Тут будет реклама 1
Приправьте специями. Обширные исследования, ведущиеся в течение последних 10 лет, доказали, что некоторые специи активно борются с воспалениями, следовательно, способны предотвратить и нейродегенеративные заболевания. Это куркума, красный перец и чили, черный перец, лакрица, гвоздика, чеснок, кориандр, кардамон, пажитник, тмин, розмарин, анис, корица.
Постарайтесь есть органические овощи, то есть без глифосата и гербицидов, содержащихся в генномодифицированных продуктах.
Тут будет реклама 2
Добавляйте четыре-пять полных ложек пищевых пробиотиков в день: квашеная капуста, кефир и кимчи.
• Фрукты. Включите в рацион те фрукты, которые поддерживают печень и мозг: ягоды, клюква, грейпфрут. Я ем одну порцию (170,1 г) каждый день (если не лечусь от дрожжевой инфекции; в этом случае я исключаю все фрукты на 40 дней или больше).
• Белок. Ешьте достаточное количество чистого белка, чтобы поддерживать мышечную массу (85–113,4 г для женщин и 170,1 г для мужчин), но ограничьте насыщенные жиры, в том числе бобы, рыбу, птицу, сухой гороховый белок, конопляный белок.
Тут будет реклама 3
• Жиры. Употребляйте хорошие ненасыщеные жиры в эквиваленте две чайные ложки в день: кокосовое масло, оливковое масло, темный шоколад (более 85 % какао), авокадо, оливки, промысловую рыбу.
• Клетчатка. Помимо клетчатки из пищи принимайте дополнительно клетчатку-пребиотик, в том числе арабиногалактан, олигозид грудного молока, овсяные или рисовые отруби, инулин, пектин и т.
Тут будет реклама 4
д. Постепенно увеличивайте прием клетчатки – не более чем по 2–5 граммов в день. Если у вас повышенное газообразование или вздутие живота, прекратите прием и обратитесь к Расширенному протоколу.
• Напитки. Каждый день вам следует употреблять воду из фильтра (угольный фильтр или установка обратного осмоса), органические травяные чаи, горячую фильтрованную воду со свежевыжатым соком лимона или лайма, черный или зеленый чай.
Мнения
О книге «Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Сара Готфрид! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
