На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
18 марта 2021
🔍 Загляните за кулисы "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Сара Готфрид) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
«Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» – книга-руководство по здоровому образу жизни. Здесь вы найдете советы и подробные инструкции, которые помогут повысить ваш уровень жизни с помощью сбалансированного питания и физических упражнений, а так же сформировать правильные привычки, ведущие к хорошему самочувствию и внутренней гармонии.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
📚 Читайте "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Организм почти каждого из моих пациентов содержит токсины, и убедиться в этом можно, сделав недорогие анализы. Хорошая новость заключается в том, что вы можете начать очищать организм от вредных токсинов уже сегодня, выполнив один-два шага, описанных ниже.
Задача первого протокола «Умной диеты» – помочь вам очиститься от токсинов, которым вы подвергаетесь в течение жизни с момента зачатия. Даже Базовый протокол дает эффективные результаты детоксикации организма. Если же вы опасаетесь, что находитесь под воздействием токсинов, добавьте один или несколько пунктов из Расширенного протокола.
Тут будет реклама 1
Я призываю вас следовать протоколу для выведения токсинов на протяжении 40 дней, добавляя к нему рекомендации, которые будут вам необходимы по результатам тестов самостоятельной оценки вашего состояния, приведенные в начале шести глав этой книги – с 3 по 8.
Базовый протокол
Шаг 1. Уменьшите нагрузку на печень
Ваша печень и митохондриальная активность оказывают непосредственное воздействие на функцианирование мозга, уровни гормонов и декотсикацию как токсинов, поступивших из внешней среды, так и образовавшихся в организме.
Тут будет реклама 2
На протяжении 40 дней «Умной диеты» необходимо следовать данным ниже правилам приема пищи.
Употребляйте полезные для печени и мозга пищу и напитки, это поможет в детоксикации умного организма.
• Овощи: 11 порций (5–7 чашек) овощей в день – половину из них в сыром виде, половину в приготовленном. Если сейчас вы едите меньше 11 порций ежедневно, то добавляйте по одной порции в день, пока не дойдете до 11, или, если страдаете от газов и вздутия живота, делайте это медленнее.
Тут будет реклама 3
Флоре кишечника нужно приспособиться к возросшему количеству клетчатки.
Включите в сюда горькие овощи и травы, причем в каждый прием пищи, что полезно для печени. Это рукола, листья одуванчика, цикорный салат, редька, шалфей.
Чтобы повысить глутатион (главный детоксикатор организма), ешьте луковые: лук, чеснок и лук-порей.
Ешьте крестоцветные овощи, потому что они запускают процесс очистки печени и иммунной системы.
Тут будет реклама 4
Это брокколи, брюссельская капуста, белокочанная и цветная капуста, кале, редис.
Включите в рацион как крахмалосодержащие овощи. Если вы стремитесь снизить сет-пойнт тела, ограничьте крахмалосодержащие овощи одной порцией два раза в неделю. Замените зерновые, такие как рис, клубневыми овощами: сладким картофелем, обычной картошкой, ямсом.
Ешьте овощи всех цветов радуги.
Мнения
О книге «Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Биохакинг с умом: 8 граней полноценной жизни. Как стать здоровой, молодой и энергичной за 40 дней» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Сара Готфрид! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
