На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Научно-популярная литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
03 декабря 2021
🔍 Загляните за кулисы "Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Ричи Босток) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Ваша жизнь начинается с первого вздоха и заканчивается последним, каждый год вы вдыхаете около 8 миллионов раз, но даже не подозреваете, что на самом деле не умеете правильно дышать. А ведь дыхание – настоящая суперсила и может подзарядить лучше, чем чашка эспрессо, помочь ясно и креативно мыслить, успокоить встревоженный разум и расслабиться в считаные минуты. У этого процесса есть свои правила, методики и лайфхаки, которыми в своей книге и делится тренер Ричи Босток.
Он расскажет, какие неправильные дыхательные привычки подрывают здоровье, как от них избавиться, а также как начать дышать правильно. Вы научитесь контролировать стресс и тревожность, разовьете гибкость грудной клетки, повысите свои спортивные показатели и улучшите эмоциональное состояние.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед совершением любых рекомендуемых действий.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
📚 Читайте "Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Профессиональные боксеры и бойцы смешанных единоборств используют техники дыхания между раундами, чтобы как можно быстрее восстановиться и подготовиться к следующему выходу на ринг. Все эти упражнения, древние и современные, и есть работа с дыханием.
Позволю себе процитировать доктора Эндрю Вейла, известного врача и мирового лидера в области интегративной медицины:
«Если бы мне пришлось дать всего один совет о том, как жить здоро?во, я бы сказал: нужно всего-навсего научиться правильно дышать».
1
Рожденные дышать
Когда я схожу со льда и погружаюсь в воду, температура которой равна нулю, я чувствую, будто тысячи игл одновременно вонзаются мне в кожу.
Тут будет реклама 1
Электрические разряды проходят по нервной системе, вгоняя в состояние «бей, беги или замри». Каждый мускул напряжен. Я едва могу дышать. Но я не одинок.
Инструктор по дыхательному методу Вим Хоф просит меня постараться расслабиться, сфокусироваться и дышать медленно и глубоко. Как только мне удается обуздать дыхание и замедлить его, холод переносится уже не так тяжело.
Тут будет реклама 2
Я расслабляюсь – мышцы тоже – постепенно, пока не приходит ощущение, будто я медуза, плывущая во льдах. Каждый раз, заходя в воду, я снова первым делом концентрирую внимание на дыхании, расслабляюсь и растворяюсь в моменте. И хотя холод никогда не доставлял мне удовольствие, у меня получается его переносить.
Позвольте рассказать, как я к этому пришел.
Сколько себя помню, меня всегда приводила в восторг сама идея поиска ответов на важные жизненные вопросы.
Тут будет реклама 3
Какова природа реальности? Как зародилась Вселенная и почему мы существуем? Я часто задавал родителям эти вопросы, надеясь услышать ответ, однако чаще всего мне говорили: «Ты слишком много думаешь». К 18 годам я прочитал, посмотрел и прослушал огромное количество материалов по философии, духовности, психологии и личностному развитию. Мне уже было больше 20, но я так и не почувствовал, что на сколько-нибудь стал ближе к ответу хотя бы на один из заданных вопросов. Из-за этого я чувствовал себя неудовлетворенным и несчастным.Тут будет реклама 4
Почти шесть лет я проработал в Австралии, видел перспективы карьерного роста, путешествовал по миру и наслаждался преимуществами работы в большой компании. В какой-то мере то, чем я занимался, приносило удовольствие, а отношения с коллегами складывались отлично, но мне становилось все очевиднее, что 80-часовая рабочая неделя в офисе с литрами кофе при флуоресцентном освещении – не совсем то, для чего я пришел в этот мир.
Мнения
О книге «Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
