Дыхание. Как его наладить, чтобы расслабиться и улучшить здоровье

Но не останавливайтесь на достигнутом!

В пятой главе вы найдете огромный список приемов для различных ситуаций: от усмирения панических атак, улучшения физических показателей, борьбы с похмельем до увеличения сексуального удовольствия и помощи в лечении многих хронических заболеваний.

В итоге вы овладеете инструментами, подходящими именно вам для конкретных событий.

Жизнь начинается с первого вдоха. И заканчивается последним. То, как вы дышите в промежутке, сильно влияет на вас.

Эта книга объяснит почему и покажет, как дышать целенаправленно.

Столкновение старого и нового миров: древняя мудрость встречается с современной наукой

Дыхание – единственная автоматическая функция организма, при этом поддающаяся осознанному контролю на 100 %. Это не ошибка природы, а часть системы человеческого тела.

Многие древние традиции завязаны на этом: в прошлом существовали практики, связанные с дыханием и направленные на усиление физического, ментального и эмоционального здоровья.

Хорошо известны техники в йоге, пранаяма, – это система дыхательных упражнений, разработанная для взаимодействия с тем, что индуистские мудрецы называли праной, или энергией жизненных сил.

Многие мировые культуры – тибетский буддизм, суфизм, даосизм, шаманские общества – разработали собственные сакральные дыхательные техники для улучшения благосостояния и вхождения в особые состояния, позволяющие обогатить духовный опыт.

Важность дыхания как основного элемента хорошего самочувствия подчеркивается в нескольких старейших языках.

Сейчас о дыхании забыли, приняли его как должное и отметили как нечто, что просто существует для поддержания жизни.

Однако в наше время активного развития науки все больше исследований доказывает древнюю мудрость: то, как мы дышим, сильно влияет на качество жизни.

Специалисты по вопросам ментального здоровья первыми решились использовать дыхательные упражнения в качестве терапии, помогая людям справляться с рядом сложных состояний: травмой, тревожностью и депрессией.

Все больше спортсменов и команд используют дыхательные техники для развития своих способностей. Чтобы повысить выносливость, многие спортсмены подстраивают частоту дыхания под частоту шагов, гребков или поворотов педалей.