На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Mindfulness. Осознанное отношение к себе и жизни. 12 книг в одной» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Бизнес-книги, Личная эффективность. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Mindfulness. Осознанное отношение к себе и жизни. 12 книг в одной
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
09 февраля 2022
🔍 Загляните за кулисы "Mindfulness. Осознанное отношение к себе и жизни. 12 книг в одной" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Mindfulness. Осознанное отношение к себе и жизни. 12 книг в одной" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Smart Reading) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Истинная продолжительность человеческой жизни измеряется вовсе не количеством прожитых лет, а объемом и интенсивностью полученного и принятого опыта? Если задуматься – эта идея становится просто потрясающей! Ведь это значит, что чем ярче и осмысленнее мы проживаем каждую минуту, тем дольше наша жизнь!
Вы когда-нибудь пробовали чистить картошку, отдаваясь этому занятию со всей полнотой и силой? Пробовали играть с ребенком так, как играют дети: отбросив мысли о работе, забыв про телефон и всей душой погрузившись в строительство лего-замка? Пробовали слушать партнера, сосредоточившись на его словах, эмоциях, голосе, а не на своих мыслях?
Попробуйте! Вы удивитесь, насколько ярче станет ваша жизнь, если вы научитесь отдаваться всей душой каждому ее мгновению. Как это сделать? Есть рабочие техники и практики – о них эта книга, сборник саммари лучших мировых бестселлеров об осознанности и концентрации в сегодняшнем шумном мире.
В формате PDF A4 сохранён издательский макет.
📚 Читайте "Mindfulness. Осознанное отношение к себе и жизни. 12 книг в одной" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Mindfulness. Осознанное отношение к себе и жизни. 12 книг в одной", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Мы привязаны к процессу мышления, к отдельным мыслям, принимаем их на веру и считаем способность мыслить или производить мысли главным достоинством человека. Правда ли, что каждый из нас лишь набор мыслей?
Попробуйте ответить на этот вопрос сами, наблюдая за мыслями со стороны. Мысли – облака на небосводе сознания. Они могут принимать разные формы, очертания, быть легкими или зловещими, могут пролетать быстро или долго висеть тяжелыми тучами. Наш мозг создан для того, чтобы производить мысли. Но стоит ли ассоциировать себя с ними?
Наблюдая за своими мыслями, вы обнаружите, что их можно сгруппировать по каналам, их счетное количество.
Тут будет реклама 1
Это могут быть каналы «Я плохой родитель», «Что надеть завтра?», «Ненавистная теща», «Какой план?» и так далее. У каждого свой набор. Эти каналы не только повторяются, как в телевизоре, но и новости на них передают устаревшие. Чаще всего мысли рождаются в результате непрожитой эмоции или чувства и повторяются, пока эмоция не потеряет актуальности.Тут будет реклама 2
Мысли привязаны к прошлому или будущему и изредка – к настоящему. И самое ужасное – наши мысли редко имеют отношение к реальности и их нельзя принимать на веру. Но если вы полностью ассоциируете себя со своими мыслями, очень сложно поставить их под сомнение или подвергнуть верификации. И в этом случае позиция наблюдателя может помочь осознать истинную природу, свою и мысли.
Существует устоявшееся заблуждение, что медитация – это полное отсутствие мыслей. Вы не можете остановить ваш мозг, производить мысли – его работа, так же как работа сердца – перегонять кровь.
Тут будет реклама 3
Но вам под силу отсоединиться от мыслей, перестать себя ассоциировать с мысленным процессом, каналом или отдельной мыслью. В этом и есть задача осознанности мышления.
Практика работы с мыслями в таблице под номером 6.
Осознанность действий
Когда речь заходит о медитации, у большинства из нас возникает образ сидящего в позе лотоса мудреца, полностью отключившегося от мирской суеты.
Тут будет реклама 4
Да и практики медитации чаще всего требуют времени вне обычной жизненной активности. Так? Не совсем. Настоящая практика осознанности протекает за рамками вашего уединенного кресла. Каждую минуту жизни можно превратить в эту практику. Будь то обед или чаепитие, разговор с коллегой или домашняя уборка.
Моя посуду, мойте посуду. Не думайте, не вспоминайте, не сожалейте. Делайте это так, словно нет в вашей жизни ничего более ценного и интересного.
Мнения
О книге «Mindfulness. Осознанное отношение к себе и жизни. 12 книг в одной» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Mindfulness. Осознанное отношение к себе и жизни. 12 книг в одной» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Smart Reading! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
