На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Мой коуч» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Мой коуч
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
21 сентября 2023
🔍 Загляните за кулисы "Мой коуч" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Мой коуч" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Роман Федосов) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
В 2022 году я бросил себе вызов — каждый день на протяжении 365 дней писать в своём канале о психологии и саморазвитии. За год его прочитали тысячи человек и материала накопилось на увесистую книгу, которую вы держите в руках. В книге собраны и адаптированы 365 лучших материаловмканала «Мой Коуч» в формате саморазвития на каждый день. Это книга — вызов, книга — провокатор, книга, которая задаёт вопросы, заставляет задуматься и… расти! Она станет для вас вашим личным коучем и психологом.
📚 Читайте "Мой коуч" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Мой коуч", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Как он выполняется? Из 4-ёх шагов, как и многие вещи в нашей жизни.
1. Вдыхайте, считая до 4-ёх. Раз. Два. Три. Четыре.
2. Задержите дыхание, считая до 4-ёх. Раз. Два. Три. Не выдыхайте. Четыре.
3. Выдыхайте, считая до 4-ёх. Раз. Два. Три. Медленно выдыхаем. Четыре.
4. Задержите дыхание, считая до 4-ёх. Раз. Два. Не вдыхаем. Три. Четыре.
Даже небольшое количество повторений данного цикла существенно снижает уровень стресса. Позволяет расслабиться и уменьшить тревогу.
Тут будет реклама 1
Упражнение на день:
Попробуйте выполнить дыхание по квадрату.
День 76. От проблем к обстоятельствам и задачам
Можно ли жить без проблем? Скорее всего нет. Это какая-то идеалистическая иллюзия. Проблемы есть у всех: и у богатых, и у бедных, и у здоровых, и уж тем более у больных, у детей и у взрослых, у мужчин и женщин, у россиян и у китайцев, у… ну в общем, вы поняли. Проблемы всегда есть и у всех. Возможно меняется их масштаб, но учитывая и разный размер личностей, поверьте, проблемы ощущаются одинаково неприятно.
Тут будет реклама 2
Сегодня проведём тренировку в стиле НЛП. Давайте попробуем переопределить слово «проблема» в «обстоятельство» и посмотреть, как оно заиграет новыми красками? Может быть, снижается тревожность? Может быть, даже пропадёт переживание? А может, и появится хоть какое-то решение в голове.
Итак. После того, как проблема изменилась на «обстоятельство», попробуйте переформулировать её решение в задачу.
Тут будет реклама 3
Ведь обстоятельства можно изменить, не так ли? Ну или выйти из них? Или подвинуть? А то что это такие за обстоятельства, которые не меняются. То-то же. На этом этапе может появиться решение задачи.
Упражнение на день:
Попробуйте переориентировать проблемы в обстоятельства и сформировать задачи по изменению их.
День 77. Думать мозгом или сердцем?
Вы когда-нибудь слышали о таком выражении «думай сердцем, а не головой»? Обычно это предполагает, что мозг рассуждает очень логически, без учёта душевности или каких-либо эмоциональных порывов.
Тут будет реклама 4
По сути, простого «я хочу». Без этого человек становится какой-то машиной по выполнению команд, компьютером. Однако сам этот выбор («я хочу» или «я взвесил все „за“ и против и выбрал Х вместо У») также является выбором. Что слушать, к чему прислушиваться.
В НЛП мы часто работаем с так называемыми «частями личности». Это такие сущности внутри каждого человека.
Мнения
О книге «Мой коуч» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
