На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Мой коуч» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Мой коуч
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
21 сентября 2023
🔍 Загляните за кулисы "Мой коуч" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Мой коуч" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Роман Федосов) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
В 2022 году я бросил себе вызов — каждый день на протяжении 365 дней писать в своём канале о психологии и саморазвитии. За год его прочитали тысячи человек и материала накопилось на увесистую книгу, которую вы держите в руках. В книге собраны и адаптированы 365 лучших материаловмканала «Мой Коуч» в формате саморазвития на каждый день. Это книга — вызов, книга — провокатор, книга, которая задаёт вопросы, заставляет задуматься и… расти! Она станет для вас вашим личным коучем и психологом.
📚 Читайте "Мой коуч" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Мой коуч", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Например, одна часть хочет одного, другая другого и, используя различные техники, мы можем им помочь договориться, чтобы избежать внутриличностного конфликта.
Для того, чтобы выделять части личности, можно использовать, например, части тела, которые принимают участие в принятии решения. Шея, живот, солнечное сплетение, сердце. А что, собственно, ваше сердце думает о свадьбе? А о выборе профессии? А об инвестициях?
И тут может оказаться, что мозг хочет одного, а сердце другого. И это нормально.
Тут будет реклама 1
Хотя нейрофизиологи и говорят, что человек по факту мыслит только мозгом, а не желудком (и такая теория есть) и не спинным мозгом, и даже не сердцем, психологам, да и обычным людям, при принятии решения также полезно использовать эти культурные особенности.
Упражнение на день:
Попробуйте обратиться к сердцу при решении вопросов, вместо разума.
День 78. Главная ошибка медитации
Медитация – очень полезная практика. Это уже даже учёные доказали. Позволяет успокоиться, расслабиться, улучшить настроение.
Тут будет реклама 2
Но медитировать нужно правильно.
Большинство людей, которые начинают это делать, делают это неправильно. Хуже того, даже многие учителя медитации неправильно преподают сам процесс.
И вот в чем главная ошибка. Она заключается в том, что человек, который медитирует, старается либо отказаться от негативных мыслей (не думать о белой обезьяне) либо совсем остановить процесс мышления.
И то, и другое не только вредно для медитации, но и невозможно.
Тут будет реклама 3
В первом случае из-за того, что концентрация на отказе от определенных мыслей как раз эти мысли и усиливает. (Попробуйте не думать о белой обезьяне хотя бы минуту). А во втором случае ведёт к смерти. Шучу. К смерти, конечно, не ведёт, но просто мозг в живом режиме не может не думать, не может не мыслить. Даже во сне идёт мыслительный процесс.
Таким образом, правильная медитация заключается в том, чтобы наблюдать свое дыхание и мысли. Просто наблюдать.
Тут будет реклама 4
Как они проходят, улетают или остаются. Мне очень понравилась идея Мингьюра Ринпоче – «пока вы наблюдаете реку, вы не в ней». Попробуйте просто наблюдать мысли. Как они приходят и уходят. Не гоните их и не заставляйте их исчезнуть. Побудьте с ними. Дайте им место в вашей жизни. Скажите им «добро пожаловать».
Упражнение на день:
Попробуйте медитировать без привязки к мыслям. Пропускать их. Позволять им быть.
День 79.
Мнения
О книге «Мой коуч» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
