На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Обгони свой разум» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Бизнес-книги, Личная эффективность. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Обгони свой разум
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
28 ноября 2023
🔍 Загляните за кулисы "Обгони свой разум" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Обгони свой разум" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Айнур Капарова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Погрузившись в книгу, вы начнете изучать свои стратегии поведения. Выполняя, казалось бы, простые техники и наблюдая за собой, вы найдете ключи к решению давних проблем. Ваш путь к самонаблюдению начнется с обычной пробежки, которая, на самом деле, служит диагностикой ваших укоренившихся моделей поведения. Книга разъяснит вам эти инструменты на примерах из реальной жизни, в которых вы узнаете самих себя. Несмотря на новаторский подход в связи между физической активностью и мыслительными процессами, книга читается легко. Выполняя рекомендуемые упражнения, вы преобразите эту книгу в полноценную сессию коучинга, охватывающую не один запрос, а целый спектр задач. Это возможно потому, что вы будете работать не над отдельными действиями в одной сфере жизни, а над стратегиями поведения, охватывающими все аспекты вашей жизни.
📚 Читайте "Обгони свой разум" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Обгони свой разум", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Первые пару-тройку километров вам может показаться невыносимо громко в голове – будто мысли переполняют вас, будто их слишком много, и вы хотите от них избавиться. Такое бывает, если выдался сложный и напряженный день или вас мучит какой-то вопрос. Будет соблазн бежать и думать о чем-то. Избавьтесь от этого, просто постарайтесь наблюдать за своими мыслями так, словно они живые, будто у них есть свой цикл жизни: «Вот появилась эта мысль, вот она достигла своего пика и тут же покидает вас». Просто наблюдайте.
Тут будет реклама 1
Иногда я представляю, будто каждая мысль или навязчивая идея выглядит как пружина, которая была сжата в моей голове, а когда она проявляется, то выстреливает и выпрыгивает из моей головы.
4.Наслаждайтесь тишиной.
После того, как вас покинет большинство навязчивых идей и мыслей, в голове настанет непривычно пусто. Не пугайтесь этой тишины и не пытайтесь заполнить ее новыми мыслями, не старайтесь форсировать процесс ожиданием новых идей и решений. Просто будьте в этой тишине, слейтесь с движением и продолжайте держать свой комфортный темп.
Тут будет реклама 2
Поначалу это непривычно – научиться слышать тишину и взаимодействовать с ней. Но попробуйте ее на вкус, это состояние покоя ума. Йоги идут к этим ощущениям долгими часами медитаций, вы же придете через несколько подобных пробежек.
5.Доверьтесь процессу.
Постепенно одна за другой в голову начнут приходить какие-то ассоциации, образы и идеи. Вы почувствуете даже на уровне тела, что это будет новая волна ваших переживаний.
Тут будет реклама 3
От этих новых мыслей по телу будет разливаться тепло и ощущение радости. Просто продолжайте движение. Можете во время пробежки записывать свои мысли на диктофон, чтобы потом прослушать, структурировать их и внедрить в свои действия.
6.Финишируйте счастливыми.
Завершайте тренировку всегда только с ощущениями радости и наполненности – так вы будете формировать здоровую привычку бегать. В нашем случае не просто бегать, а сделать бег инструментом для более счастливой, успешной жизни.
Тут будет реклама 4
У вас все получится!
Начав практиковать такой метод бега, я даже и не догадывалась об открытии исследователей в области нейрофизиологии. Ученые установили, что ровно через 23 минуты монотонного действия запускается дефолт-система мозга. Система, которая отвечает за незаурядные решения, идеи, которые пришли не в рамках ваших парадигм и способов мышления, а за пределами ваших привычных сценариев.
Мнения
О книге «Обгони свой разум» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
